筋膜健身书好吗,晨光|纸上风云:健身有两点须自律没有自律

所以筋膜被认为是软组织的“骨架”,筋膜是体内最常见的一种组织,当然，书中也提供了多种健身选择，包括健美、搏击、活力等等，男女皆宜,没有自律，再好的健身方法，再好的教练，再好的器材，再好的场地,我觉得健身有两点是不能忽视的，就是自律和科学，我个人比较赞同健身类书,健身基础练习。

科学身体管理:自律和科学原则的控制。我觉得健身有两点是不能忽视的，就是自律和科学，我个人比较赞同健身类书。没有自律，再好的健身方法，再好的教练，再好的器材，再好的场地。这本书一上来，你就明白自律和科学的重要性了。只有克服了“懒癌”，制定了计划并严格执行，下面的健身才有意义。当然，书中也提供了多种健身选择，包括健美、搏击、活力等等，男女皆宜。

筋膜该枪利用其特殊的高速电机驱动“枪头”，产生高频振动，作用于深层肌肉层，从而降低局部组织张力，缓解疼痛，促进血液循环。运动过程中筋膜 gun的应用可以分为三个部分:运动前的热身，运动中的激活，运动后的恢复。运动前，用筋膜 gun快速冲击待锻炼的肌肉群，使肌肉群的温度和血流量增加，有助于达到快速热身的效果。在两组练习的间歇使用筋膜 gun，再次激活疲劳的肌肉，为下一组练习做准备。运动后使用筋膜 gun，根据痛点原理，长时间冲击运动的肌肉群，帮助代谢乳酸，降低肌张力。比如做俯卧撑后，用筋膜枪冲击胸大肌和胸小肌两分钟以上。注意:不是所有人都能使用筋膜 gun。如果操作不专业，还会造成人身伤害，对软组织损伤的修复没有太大作用。如果操作不当或时间过长，可能会加重疲劳。孕妇或有健康问题的人应禁止使用。

健身基础练习。筋膜是体内最常见的一种组织，它无处不在，是身体的基本结构。它充满了整个身体，使它成为最接近每个细胞周围环境的地方，筋膜它不仅赋予身体内部和外部形状，还为循环、神经系统和淋巴系统等身体所有其他系统提供支架结构。所以筋膜被认为是软组织的“骨架”，治愈筋膜和恢复功能也可能带来麻烦。被包裹的组织像蜘蛛网一样包围受损组织，可能在本应保持自由的结构之间形成粘连，随着软骨的沉积，肌肉内部结构会发生变化(纤维化)，从而导致疼痛和运动受限。这种组织随着时间的推移逐渐变硬和收缩，从而使矫正治疗更加困难。