健身后 葡萄干,运动前吃葡萄干好处多可强化保健作用

2运动结束后，最好一小时后吃点东西,1如果准备运动，可以吃一些高纤维饼干，比如葡萄干，水果等,很多情况下，最好在训练前服用一些葡萄干，因为它有意想不到的保健作用,Hello:健身以后建议吃一些含钾的水果，富含维生素B和维生素C的水果等,葡萄干，当然是葡萄糖含量非常非常丰富的天然食品。

运动训练时食用，可作为口粮提供能量。很多情况下，最好在训练前服用一些葡萄干，因为它有意想不到的保健作用。在各种食物中，只有葡萄糖是吸收最好的物质，可以被人体用来合成ATP，为肌肉活动提供能量。葡萄干，当然是葡萄糖含量非常非常丰富的天然食品。

有氧或无氧锻炼肌肉或减肥或保持身材？什么都没提怎么回答？如果锻炼肌肉，半小时后补充蛋白质。先吃点面包再吃蛋白质类食物(让蛋白质在胃里停留更久，有利于吸收)。如果你想减肥和保持身材等。。吃点水果，燕麦之类的。没什么。简而言之，如果你摄入的热量超过你摄入的热量，你就会发胖。

Hello: 健身以后建议吃一些含钾的水果，富含维生素B和维生素C的水果等。，对体力和精神的恢复会很有帮助。例如，土豆、香蕉、橙子、橙汁、苹果、西红柿和葡萄干等。含有丰富的钾和维生素B、C，有助于尽快排除人体内积累的代谢产物。所以，多吃这类富含钾和维生素B、C的食物，可以消除疲劳。需要注意的是香蕉性寒，脾胃不好的人慎用，以免拉肚子腹痛。

1如果准备运动，可以吃一些高纤维饼干，比如葡萄干，水果等。1到2小时内。吃这些会让你运动的时候更有精神。2运动结束后，最好一小时后吃点东西。不要马上吃，因为运动完了会很累，消化食物会更快。这时候就很容易接受各种饮料或者流食。如果运动后两个小时还没吃晚饭，可以吃点固体食物，可以补充糖分和蛋白质。比如两个水果和一杯牛奶，或者一些面包。

运动前:运动前最好在运动前一到两个小时吃点高纤维饼干，或者酸奶，葡萄干，或者新鲜水果，让运动更有活力！！运动后:运动后一小时左右吃东西。运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分，如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三种水果(苹果、橘子等，)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一杯酸奶，两片面包加一点果酱加一杯牛奶等。