2运动结束后,最好一小时后吃点东西,1如果准备运动,可以吃一些高纤维饼干,比如葡萄干,水果等,很多情况下,最好在训练前服用一些葡萄干,因为它有意想不到的保健作用,Hello:健身以后建议吃一些含钾的水果,富含维生素B和维生素C的水果等,葡萄干,当然是葡萄糖含量非常非常丰富的天然食品。

有些人锻炼前会吃点 葡萄干,吃 葡萄干有什么好处呢

1、有些人锻炼前会吃点 葡萄干,吃 葡萄干有什么好处呢?

运动训练时食用,可作为口粮提供能量。很多情况下,最好在训练前服用一些葡萄干,因为它有意想不到的保健作用。在各种食物中,只有葡萄糖是吸收最好的物质,可以被人体用来合成ATP,为肌肉活动提供能量。葡萄干,当然是葡萄糖含量非常非常丰富的天然食品。

晚上 健身后容易肚子饿,吃点燕麦片 少量 葡萄干 少量核桃仁 一袋牛奶的...

2、晚上 健身后容易肚子饿,吃点燕麦片 少量 葡萄干 少量核桃仁 一袋牛奶的...

有氧或无氧锻炼肌肉或减肥或保持身材?什么都没提怎么回答?如果锻炼肌肉,半小时后补充蛋白质。先吃点面包再吃蛋白质类食物(让蛋白质在胃里停留更久,有利于吸收)。如果你想减肥和保持身材等。。吃点水果,燕麦之类的。没什么。简而言之,如果你摄入的热量超过你摄入的热量,你就会发胖。

 健身后是不是吃什么水果都没问题呀,,比如,橘子,葡萄,桂圆之类的百度知...

3、 健身后是不是吃什么水果都没问题呀,,比如,橘子,葡萄,桂圆之类的_百度知...

Hello: 健身以后建议吃一些含钾的水果,富含维生素B和维生素C的水果等。,对体力和精神的恢复会很有帮助。例如,土豆、香蕉、橙子、橙汁、苹果、西红柿和葡萄干等。含有丰富的钾和维生素B、C,有助于尽快排除人体内积累的代谢产物。所以,多吃这类富含钾和维生素B、C的食物,可以消除疲劳。需要注意的是香蕉性寒,脾胃不好的人慎用,以免拉肚子腹痛。

4、 健身期间饮食要合理,在运动前后,有哪些食物是适合吃的呢?

1如果准备运动,可以吃一些高纤维饼干,比如葡萄干,水果等。1到2小时内。吃这些会让你运动的时候更有精神。2运动结束后,最好一小时后吃点东西。不要马上吃,因为运动完了会很累,消化食物会更快。这时候就很容易接受各种饮料或者流食。如果运动后两个小时还没吃晚饭,可以吃点固体食物,可以补充糖分和蛋白质。比如两个水果和一杯牛奶,或者一些面包。

5、运动完以后应该吃什么水果?

运动前:运动前最好在运动前一到两个小时吃点高纤维饼干,或者酸奶,葡萄干,或者新鲜水果,让运动更有活力!!运动后:运动后一小时左右吃东西。运动后更容易接受各种饮料或流质食物,同时可以补充水分,如果运动后两小时还没吃晚饭,可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三种水果(苹果、橘子等,),两个水果加一杯牛奶,500ml纯果汁,两个水果加一杯酸奶,两片面包加一点果酱加一杯牛奶等。


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