每天健身1个小时,每天锻炼一个半小时健身可促进身心健康

每隔一天给你的膝盖和肌肉足够的休息,可以，但是最好是每天有力量的做,第二天的训练让肌肉放松，更健康,最好每天做力量训练,所以建议扩展到一个半小时,健身，可以让你身心健康,保证每天睡觉的时候有不少于6小时的休息时间,力量训练一般每次都是一半小时~1小时时间长了身体可能就承受不了了。

当然。但是时间有点短。毕竟除了热身和放松，你没有太多的时间去运动。所以建议扩展到一个半小时。多做有氧运动。在一个月内，你会发现你的身体机能在各方面都得到了改善和加强。而且，健身可以缓解精神压力，让心情放松很多。从某种意义上来说，你的心情会有很大的改善。健身，可以让你身心健康。

保持身材的方法不仅仅是运动，而是从多方面努力。比如注意以下几点。合理的饮食。平时要注意不要吃太多高油高盐的辛辣食物，如炸鸡、咸菜等。你可以多吃新鲜蔬菜和水果。合适的内衣在选择内衣的时候，要尽量选择聚拢的内衣，这样可以将乳房完全衬托出来，避免下垂。不要长时间穿高跟鞋。高跟鞋虽然可以让整个人看起来更端庄，但是长时间穿着不仅会影响骨骼的生长发育，还会使身体变形。保证每天睡觉的时候有不少于6 小时的休息时间。过度熬夜很容易加速身体的衰老，导致身材走样。注意好的身材需要通过不断的锻炼来保持。平时可以进行一些体育锻炼，比如跑步、游泳、俯卧撑等。

可以，但是最好是每天有力量的做。有氧运动可以隔天做，力量训练一般每次都是一半小时~1 小时时间长了身体可能就承受不了了。如果隔天做一次，让肌肉休息47 小时，肌肉水平就会恢复到原来的水平，长不好，这么说吧，健身之前力量训练的功劳会变得无用，或者说微乎其微，这不是训练者希望看到的。机械肌数量少，恢复更快，最好每天做力量训练。当然，高级水平因为强度加大，可以隔天练，跑步是一种经典的有氧运动方式。在一定强度和持续时间的基础上，隔天跑一次比较理想，以一次5km为例，6000步左右，双腿机械运动次数在6000次以上，有时甚至上万次。每隔一天给你的膝盖和肌肉足够的休息，肌肉的机械运动多，肌肉恢复慢。第二天的训练让肌肉放松，更健康。