健身状态不好减轻重量,健身运动要做什么?答（13）

状态如果你好，可以多做运动,运动后人体毛孔at状态，所以要等身上的汗干了再用温水洗澡，水温比体温好12℃不是每天健身，你一周至少要休息两天身体，每次健身不要太久，一个半小时就好了，健身你不能每天给鸡胸肉加蔬菜，如果没有足够的水分，你全身会很虚弱，不能太追求自己的动作。

你属于“两极”体质。所谓“两极”体质是指两种不同的类型状态，即“极动”和“极静”。“极动”体的生理机能是亢奋的状态,“极静”体的生理机能是休眠的状态。没多大关系。其实大家一直都有这种现象，叫做运动与休息，兴奋与疲惫。只是你的身体表现的比普通人慢了一点，最不管哪个状态，都是身体给自己的一种信号。这两个信号与饮食、情绪和精神状态以及环境因素有直接关系。当你累的时候，保持安静。状态如果你好，可以多做运动。累的时候不要强迫自己运动，或者状态好的时候不要运动。

这是因为虽然运动时消耗的能量促进体内储存的脂肪氧化分解，使脂肪减少，但同时，运动时肌肉频繁收缩和用力会刺激肌纤维增粗，增加肌肉量，所以体重不降反升。锻炼的注意事项你应该在锻炼前热身。运动前的热身是预防损伤的重要措施之一，尤其对于业余运动爱好者来说，在开始运动前要注意适当的热身。夏天气温高，体能消耗大，大量的运动会加速人体水分的流失，所以一定要及时补水。水要少量多次补充。运动后人体毛孔at 状态，所以要等身上的汗干了再用温水洗澡，水温比体温好12℃

不是每天健身，你一周至少要休息两天身体，每次健身不要太久，一个半小时就好了，健身你不能每天给鸡胸肉加蔬菜，如果没有足够的水分，你全身会很虚弱，不能太追求自己的动作。

这是因为你运动过度，身体承受不了。最近要休息，等身体恢复，想练肌肉就要科学，不能盲目练，那样不仅会练不好，还会伤身体。如果运动是为了增加力量，那就做无氧运动，隔天训练，今天练力量，明天就不练了，但是可以做有氧运动，比如跑步。坚持三个月，身体会有很大的改善。