饭后饭前健身好,日本医学界:饭后健身燃脂效果好过饭前运动

饭后运动:饭后运动可能精力更充沛，但如果是晚上，饭后运动可能对睡眠不利,最近日本医学界认为饭后运动不如饭前运动有效,空腹健身消耗的热量远大于饭后健身,饭前运动更好或者饭后运动更好，饭前运动:饭前运动比例饭后运动更容易消耗脂肪，但是II,吃完饭后，60分钟后健身。

关键看你自己的目的——如果你是在努力运动，又不能追求减肥，饭前 饭后无所谓，但是最好在运动后一小时吃，因为刚运动完就吃容易导致血糖迅速升高；如果是饭后运动，最好在饭后2小时内再运动一次，以免影响食物的消化，引起恶心。如果你的目标是减肥，建议你运动at 饭前，因为空腹运动更有利于血糖的消耗，尽早开始消耗脂肪，达到减肥的目的。

这个因人而异。有些人饭后运动，会出现恶心甚至呕吐，但有些人饭后运动更剧烈。如果你能在饭后进行运动，那是最理想的，因为你可以马上在饭后进行一些轻微的运动来消耗更多的热量。很久以前就有人提出饭后走路可以预防和治疗肥胖。然而，光靠行走是不够的。饭前适当运动可以有效减脂，从而达到减肥保健的目的。最近日本医学界认为饭后运动不如饭前运动有效。因为刚吃完饭后，人体内血糖升高，脂肪酸从血液进入脂肪细胞。这个时候运动是不能有效地减脂的。相反，饭前适量运动，因为棕色脂肪在体内做“隔热板”运动，消耗的能量更多，所以更容易减脂。所以对于肥胖者来说，为了消除肥胖带来的疾病隐患，不要指望节食的效果，要坚持每天适量运动饭前。

健身之后，10分钟吃。空腹时间健身不宜过长，否则会引起低血糖。空腹健身消耗的热量远大于饭后 健身。较胖体型建议禁食健身。吃完饭后，60分钟后健身。避免胃下垂等不适健身效果。饭后 健身，精力和体力充足，持续时间相对较长。根据自身情况，两种方法达到的健身效果是一样的。

饭前运动更好或者饭后运动更好，饭前运动:饭前运动比例饭后运动更容易消耗脂肪，但是II。饭后运动:饭后运动可能精力更充沛，但如果是晚上，饭后运动可能对睡眠不利，如果是饭前运动，建议运动后至少休息半小时再吃东西；如果是饭后运动，建议饭后半小时运动。