健身腹部减肥方法图解,局部减脂不是瑜伽，腹部呼吸可瘦腰

只能作为减肥的助手,3.瑜伽腹部呼吸,瑜伽不仅是为了健康，更是为了健身，其中腹部一个关于呼吸和瘦腰运动的教程,仰卧起坐在腹部中上下运动，可以让腹部的脂肪长得更结实，不再肥胖,瘦肚子最好的方法不是练腹肌，因为局部减脂做不到，不是让你练腹肌的,减脂是全身性的减少,腹部脂肪会减少。

1，呼啦圈，买个表面有海绵的呼啦圈。有空转一转。呼啦圈不要买的太重或太轻。太重了会腰疼，太轻了就没效果了。因为转呼啦圈需要腹部才能燃烧脂肪。呼啦圈不能经常旋转，效果不是很快。只能作为减肥的助手。2.仰卧起坐。一个人在家可以做仰卧起坐，但是比两个人做难度大。仰卧起坐在腹部中上下运动，可以让腹部的脂肪长得更结实，不再肥胖。3.瑜伽腹部呼吸。你可以报个瑜伽班，一周去两次左右。瑜伽不仅是为了健康，更是为了健身，其中腹部一个关于呼吸和瘦腰运动的教程。

瘦肚子最好的方法不是练腹肌，因为局部减脂做不到，不是让你练腹肌的。腹部脂肪会减少，减脂是全身性的减少。那么减脂就是能量亏空，能量摄入小于能量消耗，所以要减少能量摄入，增加能量消耗，在增加能量消耗方面，腹部的一些运动能量消耗不大，不如跑步、跳绳、大肌肉群力量训练消耗的能量多，减脂效果更好。所以这个时候你要多做肌肉力量训练，加上有氧运动，虽然腹部中的一些训练可以让你的腹部更结实，有更好的腹肌，但这是建立在你体脂不是很高的基础上的。如果你的体脂率很高，就不要去想怎么练腹肌，而要去想怎么减脂。