这时候建议喝蛋白粉，保证肌肉充足蛋白质供给,你好，如果健身的目的是增肌，需要补充蛋白粉；因为服用蛋白粉可以补充蛋白质并增加人体肌肉和肌纤维，会有更好的健身效果；因为高强度的训练会撕裂原有的肌纤维，所以想要修复肌纤维，必然需要大量的蛋白质，而服用蛋白粉就满足了蛋白质，所以健身服用蛋白粉还是很有必要的。
你好，如果健身的目的是增肌，需要补充蛋白粉；因为服用蛋白粉可以补充蛋白质并增加人体肌肉和肌纤维，会有更好的健身效果；因为高强度的训练会撕裂原有的肌纤维，所以想要修复肌纤维，必然需要大量的蛋白质，而服用蛋白粉就满足了蛋白质，所以健身服用蛋白粉还是很有必要的。
contains 蛋白质许多食物包括:牲畜奶、牛奶、羊奶、马奶等。牲畜、牛、羊、猪、狗肉等。；家禽、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等。鸡蛋、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、蟹等。还有大豆，如黄豆、大青豆、黑豆等。其中大豆的营养价值最高，是婴幼儿食品的优质来源蛋白质。此外，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果蛋白质含量较高。由于氨基酸的含量不同，各种食物中所含氨基酸的种类不同，其他营养素的含量也不同，所以在给宝宝添加辅食时，以上食物都可供选择，您也可以根据当地的特产和当地的情况，为孩子提供蛋白质 high的食物。
1。是否需要服用蛋白粉取决于你的训练目的、训练方法和日常饮食。如果你健身的方式是每天1小时左右的有氧运动为主，那么你完全不需要喝蛋白粉。2.如果你是以保持适当的肌肉耐力和肌肉力量为目的的训练健身，并且你平时饮食中有足够的蛋白质，那么你完全没有必要服用蛋白粉。过量蛋白质会增加肾脏的负担。3.如果你是以增肌为目标，并且你在平时的饮食中已经摄入了足够的蛋白质，那么你完全不需要摄入蛋白粉，原因同上。4.如果你现在是个大男人，每天的能量消耗很大，平时的日常饮食是满足不了你的。这时候建议喝蛋白粉，保证肌肉充足蛋白质供给。吃了蛋白粉之后多喝水就行了，不要增加肾脏的负担。
4、 健身人群每天应该摄入多少 蛋白质?每餐蛋白质摄入量不应超过30克。这句话完全有道理。因为他身体消耗的蛋白质在每个时间段都是不一样的，如果他在一段时间内摄入过多的蛋白质就会导致肌肉形态的形成不完善。那么有人会问，你每餐吃的东西不应该超过30克，但是每天怎么能达到150克呢？那么这就涉及到健身 people里面一个很熟悉的名词:少吃多吃。
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