骨骼细 健身,运动可促进骨骼形成和吸收

骨骼的成分之一是矿化的骨骼组织，其内部是坚硬的蜂窝状三维结构；其他组织包括骨髓、骨膜、神经、血管和软骨,运动通过肌肉活动对骨骼产生应力，刺激成骨细胞活动和骨形成,扩展资料:骨骼是脊椎动物中组成骨骼的硬器官,这说明运动可以提高骨骼的代谢活性，促进骨骼的形成多于骨骼的吸收,健身可以换骨骼。

健身可以换骨骼。研究证实，骨形成的生化标志物血清碱性磷酸酶水平在运动后显著升高，而反映破骨细胞活性和骨吸收的血清酸性磷酸酶和抗酒石酸磷酸酶水平显著下降。这说明运动可以提高骨骼的代谢活性，促进骨骼的形成多于骨骼的吸收。所以运动可以增加骨量。

运动通过肌肉活动对骨骼产生应力，刺激成骨细胞活动和骨形成。运动通过神经内分泌系统的调节，影响机体的钙平衡，为骨形成提供充足的矿物质营养，保证骨矿物质含量的增加。通常情况下，不爱运动的女性和老年人患骨质疏松症的风险更高！1.运动方式:大负荷、爆发性运动更能激发骨的应力，在维持和提高骨密度方面有优势。但老年人要慎用。美国运动医学协会建议，力量训练、合理计划的跑步和步行对强化骨骼是有部位针对性的，也就是说骨骼会有选择地改变。2.运动强度:一般采用70-87%HRmax3的中等运动强度，时间和频率:一般控制在30-60分钟，每周3-4次。4.运动时要注意饮食营养，从动物性食物中补充钙质；选择正确的运动方式，不要盲目选择不适合的运动；坚持局部和整体相结合，对疼痛部位进行微过度的恢复性训练治疗。

在3、我今年16岁前臂很细做什么运动能让小臂 骨骼变粗(是增粗 骨骼

16岁的时候，对骨骼的改变已经很小了。如果你有意识的骨骼瘦，完全可以通过吃或者炼来改变小臂粗细。你没看到，胖子胳膊粗吗？你没看到，肌肉男的胳膊和胸肌都很大吗？不是他们骨骼比一般人粗，而是肌肉或脂肪组织更“丰富”发达。在锻炼方法上，可以通过健美训练让手臂更加发达。比如多做引体向上和俯卧撑，可以提高臂力，强健手臂。另外健身通常会有一个在房间里锻炼全身肌肉的计划。

如果生长期已过，骨骼不能有大的变化(手术除外)。力量训练增加了肌肉的围度，肯定会让肌肉变得更强壮，更匀称，但是高度不会变，不要和不同身高体重的人比较绝对实力。这不符合法律，扩展资料:骨骼是脊椎动物中组成骨骼的硬器官。它的功能是锻炼、支撑和保护身体；制造红细胞和白细胞；储存矿物质，骨骼由各种形状组成，内外结构复杂，使得骨骼在减重的同时也很坚硬。骨骼的成分之一是矿化的骨骼组织，其内部是坚硬的蜂窝状三维结构；其他组织包括骨髓、骨膜、神经、血管和软骨，人体的骨骼起着支撑身体的作用，是人体运动系统的一部分。成年人有206块骨头，骨通常通过关节和韧带与骨相连。