健身房卖什么饮品,健身和补水知多少?问与答（20）

第二，运动饮料，现在市面上有很多品种可以选择,关于健身和补水:一、运动前，最好补充含有一定糖分和电解质的运动饮料,那么功能饮料有哪些特殊功能呢,健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作,可以选择在健身后半小时补充高蛋白饮品，比如牛奶或者蛋白粉。

运动时，只喝水补充出汗流失的水分。可以选择在健身后半小时补充高蛋白饮品，比如牛奶或者蛋白粉。健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作。体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高身体各部分的协调性和控制力，从而使身体强壮。

关于健身和补水:一、运动前，最好补充含有一定糖分和电解质的运动饮料。至少分多次服用，每次100-200ML，分2-4次饮用。一般健身者也可按以下配方配制运动前饮料:每1000毫升凉开水加入盐4g、葡萄糖或蔗糖80-100克、橙汁150毫升。这样不仅补充了水分，还补充了盐、葡萄糖和维生素，从而平衡体内的水盐代谢。二。运动时补充水分。对于一般的健身锻炼者，如果每次锻炼时间少于60分钟，可以补充纯净水。如果长于60分钟，就要补充含有电解质和糖分的运动饮料。第三，运动后要补充水分，补充含糖和电解质的饮料，可含6%-8%的糖和30-40mmol/L的钠盐，以促进血浆容量的快速恢复和组织细胞的快速复水。

这取决于我的喜好。我不喜欢有味道的饮料。我一般选择白开水，但也可以选择其他饮料。举个例子，第一，矿泉水，对于每一个健身者来说，都是最好的饮料，不管是常温的还是冰镇的。第二，运动饮料，现在市面上有很多品种可以选择。你可以都试试。第三，淡盐水，随着健身时汗水的流出，体内的盐分也会流失，所以此时淡盐水就好了。四、果汁，富含维生素的果汁是非常好的选择，但最好选择添加剂少的那种。第五，蔬菜汁，因为蔬菜中有大量的纤维素，对运动员来说是非常健康的饮料。第六，茶和绿豆汤，这两种饮品都很好，天气越来越热的时候可以自己做。

功能饮料有哪些特殊功能？“需要从成分上分析。当我锻炼的时候，我总是保持一个马功能饮料，因为它的成分中含有d-核糖和维生素B族，可以补充运动时消耗的能量，维持和提高我的运动能力；在战马功能饮料中添加牛磺酸可以改善神经传导和视觉功能。那么功能饮料有哪些特殊功能呢？两点是补充能量，缓解疲劳。