健身晚上喝酸奶好吗,牛奶含大量乳酸菌是减肥食品晚上喝最好

众所周知，酸奶含有大量的乳酸菌,所以，酸奶是非常好的减肥食品,酸奶是非常好的减肥食品,相信你也很熟悉，而酸奶正是我们在晚上调整身体的黄金时间,很多mm早上都会喝酸奶但其实吃饭的黄金时间酸奶是和肠道运动重合的夜晚,酸奶含钙量比牛奶高，可以喝晚上，不适合胃酸过多的患者,为什么晚上喝酸奶更好。

酸奶是非常好的减肥食品。相信你也很熟悉，而酸奶正是我们在晚上调整身体的黄金时间！减肥的捷径是调整肠道环境。很多mm早上都会喝酸奶但其实吃饭的黄金时间酸奶是和肠道运动重合的夜晚！众所周知，酸奶含有大量的乳酸菌。乳酸菌可以杀死肠道有害细菌，增加肠道益生菌。增加益生菌相当于优化肠道环境，促进消化吸收，改善机体基础代谢，形成精益体质。而且，酸奶富含维生素B2，能有效分解脂肪，消耗能量。所以，酸奶是非常好的减肥食品。为什么晚上喝酸奶更好？因为要结合“肠道的黄金时间”，而肠道蠕动最活跃的时刻是晚上10点至凌晨2点。饭后饮用酸奶可以改善肠道环境。当你处于深度睡眠时，它就是“夜间减肥的秘密”

其实这不是喝什么都能解决的。首先，如果你运动后肌肉酸痛，说明你运动有点过度了。最好慢慢来，这样身体才能更好的适应。记住肌肉不是发达的，是长出来的。其次，运动后放松和拉伸是非常重要的。充分拉伸肌肉是放松肌肉的好方法。第三，洗个温水澡，39度左右，可以消除肌肉疲劳。

不好A，非常不好。虽然健美操是有氧健身运动，但是无论什么运动，喝水都是不可取的。运动后肺部会轻微剧烈呼吸。这个时候喝水会阻碍氧气的吸入和交换。运动后可以喝白开水、果汁或者专业运动饮料，比如红牛、佳得乐等等，总之就是运动饮料。比如运动后不要喝碳酸饮料。

可以喝真正的酒精牛奶。我个人经常喝，但是需要注意的是，牛奶不要空腹喝，你最好先吃点东西。而且，助火奶量应该不大，酸奶含钙量比牛奶高，可以喝晚上，不适合胃酸过多的患者。选择伊利会好一点，但是打广告也不一定好，广告费由消费者支付，羊毛出在羊身上。