健身蛋白粉怎么用,不要空腹吃蛋白粉鸡蛋会消耗掉

在蛋白面粉之前或同时吃一些其他食物,蛋白粉末可以添加到各种食物中,那时，当你吃蛋白粉时，你的肌肉会在健身后得到充分吸收,蛋白训练前后都可以吃粉,蛋白粉在体内会被当成糖,每个蛋白粉产品都有自己的推荐食用量,蛋白不要空腹吃粉,空腹食用蛋白面粉，蛋白面粉会作为一般的“产热食物”被消耗掉，造成浪费。

首先健身这项运动现在很流行，很多人经常泡在健身房间里。爱健身也就是说，热爱生活，也需要充足的营养支持。通常下午我会选择健身。通常我会在健身的前半小时这样吃，补充能量，但我不会补充蛋白粉，因为你是在运动前吃的。蛋白粉在体内会被当成糖。基本上健身之后就休息吃饭了。饭后半小时内吃两勺增肌粉，让你体内的糖分全部由饭后正餐供给。那时，当你吃蛋白粉时，你的肌肉会在健身后得到充分吸收。

1:建议:每天服用两次，最好是:训练前一小时内服用一次，训练后半小时内服用一次。蛋白训练前后都可以吃粉。训练前服用蛋白粉，可以适当提高血液中氨基酸的水平，防止肌肉在训练中分解。因为血液中的大量氨基酸在训练时会被消耗掉，这时，为了维持血液中氨基酸的水平，人体会分解肌肉来提供氨基酸。训练结束后，可将蛋白粉快速添加到肌肉组织中，修复训练损伤的肌纤维，使肌肉组织修复后重新生长。

蛋白不要空腹吃粉。空腹食用蛋白面粉，蛋白面粉会作为一般的“产热食物”被消耗掉，造成浪费，在蛋白面粉之前或同时吃一些其他食物。按照产品的推荐摄入量食用，每个蛋白粉产品都有自己的推荐食用量。用户不要随意增减，吃得太少达不到预期目的；吃多了会造成浪费或者副作用。不太热，蛋白粉末一旦受热，就会失去其特有的活性，降低其功能。所以蛋白粉一定不能煮，不能烫，温度40度左右，还可以喝冷饮，不要和其他食物混着吃。蛋白粉末可以添加到各种食物中，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但都不能加太多。因为过量摄入糖和盐对人体健康有害。