什么运动健身效果最好,最好的运动方式是无氧运动

1.有氧运动:有氧运动大多涉及大肌肉群和全身性运动可增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖，降低心血管危险因素，控制体重,具体效果如下,2.无氧运动:可以提高身体耐力，有强健的肌肉,所以，散步和跑步是最好的锻炼方式运动,个人感觉最好的运动方式运动就是走路和跑步,没有最好的运动，只有最适合的运动，运动分为有氧运动和无氧运动,最好的运动方式是有氧运动。

最好的运动方式是有氧运动。比如跑步，建议在早上日出后进行。空气好，会让你一整天都有好心情；无氧运动，如俯卧撑，建议睡前两小时做，不会影响睡眠。如果在白天做，疲劳的肌肉会让你一整天都感到虚弱。有氧运动一般在20-30分钟，一定要出汗。厌氧运动每次肌肉酸痛的时候，记得不要天天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用充足的时间和营养来修复受损的肌肉组织。说白了，肌肉是你无氧完了运动休息的时候长的。理科健身，自然会有完美的肌肉。

没有最好的运动，只有最适合的运动，运动分为有氧运动和无氧运动。具体效果如下。1.有氧运动:有氧运动大多涉及大肌肉群和全身性运动可增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖，降低心血管危险因素，控制体重。长期有氧运动可提高心肌抗氧化能力，减缓自由基的损伤，延缓衰老。2.无氧运动:可以提高身体耐力，有强健的肌肉。无氧运动短期、高强度的训练有助于提高耐力，会提取肌肉中储存的能量，提高肌肉质量。厌氧运动还可以减少抑郁和愤怒的情绪反应。生命在于运动，根据自己的健康状况而定。运动前后需要给身体补充水分，防止缺水。

个人感觉最好的运动方式运动就是走路和跑步。这里的走和跑是指对公里数有一定的要求，只有每天或者分阶段达到一定的公里数，才会对身体有帮助。走路和跑步对每个人来说基本都是可行的运动，只要身体条件允许，不需要任何辅助条件都可以做到运动，所以，散步和跑步是最好的锻炼方式运。