健身要吃多少个蛋,健身后吃鸡蛋可以帮助你长肌肉

健身以后吃鸡蛋可以帮助你长肌肉，因为鸡蛋中的很多营养成分可以帮助你长肌肉,通常老年人每天吃1-2个鸡蛋，中青年人每天吃2个鸡蛋，重体力劳动者每天可以吃2-3个鸡蛋,健身吃完后可以吃1~2个鸡蛋,一天吃多少个鸡蛋，首先取决于你在正常饮食中摄入了多少蛋白质。

1。要增肌，每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质，以保证蛋白质中的供给。一天吃多少个鸡蛋，首先取决于你在正常饮食中摄入了多少蛋白质。2.蛋白质通常最好在力量训练结束后30分钟内摄入。你可以去Mint.com检查各种食物的蛋白质含量，然后计算你每天的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到每天每公斤2G，就不需要额外吃鸡蛋了。如果不符合标准，可以用鸡蛋补。Mint.com的具体计算方法有相关工具。4.对于全蛋，通常两个就够了。你已经给出了你的理由。5.无论是蛋白质、脂肪还是碳水化合物，只要摄入超过消耗，就会转化为脂肪。所以不存在随便吃蛋白质这种事。

健身吃完后可以吃1 ~ 2个鸡蛋。健身适合各年龄段人群，-0除了肉类和奶类的摄入量有所增减外，鸡蛋的最佳摄入量应根据年龄段进行区分，通常老年人每天吃1-2个鸡蛋，中青年人每天吃2个鸡蛋，重体力劳动者每天可以吃2-3个鸡蛋。孩子新陈代谢快，一天也能吃2-2个鸡蛋，健身以后吃鸡蛋可以帮助你长肌肉，因为鸡蛋中的很多营养成分可以帮助你长肌肉。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克，脂肪6克，可产生82千卡热量，其氨基酸比例非常适合人体生理需求，且易被人体吸收，利用率高达98%。鸡蛋富含钙、磷、铁和维生素A、b，鸡蛋是增长肌肉的最佳食材。