健身房器材腹肌,在家锻炼腹肌不用器材也能做卷腹运动

exercise腹肌有很多种器械，比如腹肌wheel，形状像药辊,如果去健身房，最好在专业人士的指导下进行锻炼,可以在家锻炼腹肌,另外，不用器材也可以做卷腹运动,锻炼腹肌通常不需要任何器械,卷腹机是锻炼用的腹肌,健身房practice腹肌，仰卧起坐要有多功能椅，多做卷腹运动。

健身房practice腹肌，仰卧起坐要有多功能椅，多做卷腹运动。腹肌 Tearer。锻炼腹肌通常不需要任何器械。然后是胸肌，健身房锻炼胸肌的器械有很多，比如变形金刚(大鸟)，蝴蝶机捏胸，T型杠高位下拉，坐姿划器械，绳捏胸，然后是经典的杠铃卧推，哑铃卧推。对于初学者，建议杠铃卧推4组× 12-15次，蝶式机捏胸3组×如果身体素质较好，可以在此基础上增加更多组和更重的重量。有了组数就不需要做任何调整了。通常10个动作左右就够了。组数越多，效果越好。

exercise 腹肌有很多种器械，比如腹肌 wheel，形状像药辊。运动的时候可以双手抱着，双腿跪下，向前推，还有卷腹机和转体机。卷腹机是锻炼用的腹肌，蝶泳机还有辅助锻炼的功能腹肌。另外，不用器材也可以做卷腹运动，可以在家锻炼腹肌。如果去健身房，最好在专业人士的指导下进行锻炼。