健身后补充蛋白粉,如果你健身成功了也要吃蛋白粉

如果你健身成功了，也要做日常补充some蛋白粉，让肌肉不分解自己,如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白粉,所以如果你健身想长肌肉，就要吃蛋白粉,当健身，并不是所有人都要吃蛋白粉,如果健身是以增肌健美为目的，可以在健身later补充some蛋白quality中找到，尤其是富含蛋白的牛肉。

蛋白质量是我们体内三大宏量营养素(碳水化合物，蛋白质量，脂肪)之一。主要的结构和功能成分组成了人体的每一个细胞，我们从饮食中摄取的蛋白质量将用于我们身体的生长。所以我们每天从饮食中获取足够的蛋白 mass来维持身体健康，再生和维持细胞的结构和功能是极其重要的！诚然健身人对蛋白素质的需求会高于普通人对健身的需求，但大部分人的训练量按照普通人的日常蛋白摄入量补充来看其实是足够的。对于真正健身时间长、训练强度大、训练频率稳定的人来说，他们确实需要更多蛋白质量补充我们改善和修复我们的肌肉纤维、骨骼、软组织和韧带等，值得一提的是，在减脂期，增加蛋白 mass的摄入量，可以减少肌肉的流失，增加饱腹感，从而减少热量的摄入，帮助我们更快的燃烧脂肪。

这要看你运动量有多大，肌肉有多少。如果运动量大，肌肉多的话需要吃蛋白粉补充吃。对于那些专业的健美运动员来说，即使不运动不飞也要吃蛋白粉，因为如果蛋白质量摄入不足，肌肉本身就会分解。肌肉越多，身体越需要蛋白素质。日常需求是在没有运动的情况下，身体自身消耗而产生的对蛋白质量的需求。同时，你健身在通过运动增长肌肉的过程中需要很多蛋白quality补充。所以如果你健身想长肌肉，就要吃蛋白粉。如果你健身成功了，也要做日常补充 some 蛋白粉，让肌肉不分解自己。多吃肉和蛋清也可以补充 蛋白质，但是有很多胆固醇、脂肪、碳水化合物等你不需要的东西，会让你发胖，影响健身后的塑形效果。

当3、为什么 健身要吃 蛋白粉?

健身，并不是所有人都要吃蛋白粉。应该根据健身的需要来选择，如果健身是以增肌健美为目的，可以在健身later补充some蛋白quality中找到，尤其是富含蛋白的牛肉。有条件的可以吃蛋白粉，蛋白粉方便易得，缺点是比较贵。如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白粉，对于减肥，健身，健身以后可以吃一些蔬菜水果和少量的主食。如果健身是为了锻炼身体，提高体质，改善心肺功能，那么就没必要吃蛋白粉，只有想增肌的人才需要吃蛋白粉。