健身的人睡几个小时,一天睡6-7小时健身有助改善睡眠习惯

一般来说，每天睡6-7小时的时候，身体状况是可以很好恢复的,一般成年人的正常睡眠时间是:7-8小时，所以一天只睡七次是完全无害的小时因为你起床运动,所以健身也需要保证充足的睡眠时间，让身体得到更好的恢复，而健身也有更好的效果,首先要知道成年人的正常睡眠时间是8小时比较好，6小时本身就少一点。

首先要知道成年人的正常睡眠时间是8 小时比较好，6 小时本身就少一点。其次，要看运动量。如果业余健身量不大，问题不大。如果是职业拳击手6 小时，还不够。第三，短时间内问题不大，常年如此就不好了。第四，营养、精神状态等因素都会有影响。对训练的危害主要来自身体。如果体能跟不上，当然会影响训练质量，另外还容易造成运动损伤。

健身30到60分钟后就可以睡觉了。运动能使人的身体兴奋，从而影响睡眠质量。所以，晚上=休息前，不要运动太剧烈。一般以慢跑、散步等放松运动为主。运动后，洗个热水澡有助于放松。健身是为了塑造肌肉形态。真正的成长要靠吃和睡。因为运动消耗了大量的糖原，肌肉纤维也受到不同程度的损伤。人体大部分的糖原补充和损伤修复都是在睡眠中完成的。所以健身也需要保证充足的睡眠时间，让身体得到更好的恢复，而健身也有更好的效果。一般来说，每天睡6-7小时的时候，身体状况是可以很好恢复的。另外，睡眠不好会影响心情，从而限制正常的运动状态，影响运动效果和健身习惯养成。建议运动后90分钟内补充营养。这段时间身体的吸收功能比较好。

一般成年人的正常睡眠时间是:7-8 小时，所以一天只睡七次是完全无害的小时因为你起床运动。发现高强度运动可以在2 小时饭后进行，适度运动应安排在1 小时饭后；饭后半段轻运动最合理小时。最佳锻炼时间:下午3点到5点是最佳锻炼时间，体力的最高点和最低点是由身体的“生物钟”控制的，一般在晚上达到峰值。比如身体吸收的氧气量最低是在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉、视觉等，在下午5点到7点之间也是最敏感的。所以，总的来说，晚上的锻炼效果更好。