健身怎么练胸围,胸大肌和肩胛肌可以练哑铃飞鸟!

第一个是胸大肌，第二个是背阔肌，第三个是腋下的肌肉，第三个可以把你的身材变成倒三角形,背阔肌和腋下那组会练哑铃飞鸟,胸大肌可以练习俯卧撑，可以用手机app，手机放在地上用嘴数,不然身体会有问题,建议有条件的可以去健身room,胸围包括几个部分,健身会上瘾。

胸围包括几个部分。第一个是胸大肌，第二个是背阔肌，第三个是腋下的肌肉，第三个可以把你的身材变成倒三角形，你穿t恤会很帅。这三组肌肉的锻炼，动作也不一样，建议有条件的可以去健身 room。缺钱就咬咬牙买一副哑铃，注意是一双，重量刚好够你手臂直平。胸大肌可以练习俯卧撑，可以用手机app，手机放在地上用嘴数，挺不道德的哈哈。但它会为你制定详细的计划，按时提醒你，如果使用哑铃，在长凳上推或者平举。背阔肌和腋下那组会练哑铃飞鸟，记住，每天坚持，你会看到效果的。当你有一点点成功的时候，你会有很大的成就感，健身会上瘾。要把每一个动作都变成无氧运动，下一个根本停不下来，举50、60个重物是长不出肌肉的。多吃蛋白质食物，如果天生偏瘦，就要加强饮食，当然要搭配有植物纤维的食物。不然身体会有问题。