健身一天的饮食计划

因为健身之后，体内乳酸大量增加，体液呈酸性，可以通过适当补充碱性食物来中和,答:每一对牛肉含有大约23gb的蛋白质,健身人一天所需蛋白质的质量为每公斤体重0.8g-1.0g,首先建议健身在一小时前补充一些缓释碳水化合物——面包粒之类的,我不知道你的早餐和晚餐是怎么安排的，所以我无法计算训练后饮食的量,健身一小时后吃饭。

首先建议健身在一小时前补充一些缓释碳水化合物——面包粒之类的。健身一小时后吃饭。健身人一天所需蛋白质的质量为每公斤体重0.8g-1.0g。按照每公斤1g的体重，需要68g蛋白质。答:每一对牛肉含有大约23gb的蛋白质。每一个蛋清(蛋黄因为胆固醇高所以不推荐)含有11个gc的蛋白质。每对夫妇的牛奶含有3克蛋白质。我不知道你的早餐和晚餐是怎么安排的，所以我无法计算训练后饮食的量。关于水果和蔬菜，我们应该优先考虑碱性食物，如橙子、葡萄和苹果。因为健身之后，体内乳酸大量增加，体液呈酸性，可以通过适当补充碱性食物来中和。

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