健身肩受伤 不能用力

/图像-2/我是健身蔻驰,比如做侧提的时候，肘关节的高度不能超过肩膀,平时锻炼就是注意不要给肩关节太大压力,这是原则问题，你不能参加考试，也不能继续练习，直到你的伤都好了,shoulder受伤后，容易引起疼痛,否则，即使你肩膀受伤不能考试，老师也不会强迫你去做。

手臂抬起时，肩关节内的空间变小，骨骼或肌腱可能会相互摩擦而产生疼痛。建议在肩关节痊愈之前，不要再进行肩关节的重负荷运动，如卧推、双臂屈伸、三角肌锻炼等。可以通过按摩等方法恢复。休息一段时间，疼痛不明显时，可以先用轻重量运动，加快肩关节的恢复。平时锻炼就是注意不要给肩关节太大压力。比如做侧提的时候，肘关节的高度不能超过肩膀。

/图像-2/我是健身蔻驰。首先建议你去看医生，对肩膀做个详细的检查，搞清楚是什么病~然后你要做的就是好好休息，强身健体。否则，即使你肩膀受伤不能考试，老师也不会强迫你去做。如果你不能通过考试，请医生给你开证明。这是原则问题，你不能参加考试，也不能继续练习，直到你的伤都好了。不要拿自己的身体开玩笑~为了以后的俯卧撑或者其他运动，运动前要充分热身，充分活动关节，拉伸肌肉。

shoulder 受伤后，容易引起疼痛。应鼓励患者做上肢外展、提拉、内旋、外旋、屈、伸、转圈等运动，或用手指爬墙，用手拉滑轮，以锻炼肩关节。手指爬墙的锻炼方法是让病人站在侧面，靠近墙壁，在墙上画一个高度标志，用手指靠近墙壁，逐渐向上移动。通过肩关节的外展向上运动，每天可以做2-3次，每次5-6分钟，活动强度逐渐增加到患者可以承受的程度。拉滑轮的练习方法是用滑轮挂绳。患者用健侧带动患侧上肢，帮助患侧肩关节运动。运动时一定要注意分寸，循序渐进，持之以恒，这样才能收到好的效果。

{3。