椎间盘突出怎么健身,腰椎间盘突出运动疗法每次20分钟左右

腰椎间盘突出运动疗法每次20分钟左右，每天早晚各一次,腰椎间盘突出运动疗法每天挂10分钟左右,01游泳:游泳有利于缓解腰椎间盘突出，尤其是蛙泳，对腰椎间盘突出和一些腰椎手术后的康复有很好的作用,为你的健康干杯腰椎间盘突出的运动方法有哪些,你好，腰椎间盘突出症患者椎间盘可能会出现腰腿疼痛不适的症状。

你好，腰椎间盘突出症患者椎间盘可能会出现腰腿疼痛不适的症状。建议及时挂个骨科，做个腰椎的x光或者CT检查，根据检查结果及时确定是手术治疗还是保守治疗。不过，也没必要太担心。只要治疗后症状逐渐消退，就没关系。可以贴腰椎骨方膏药，多休息，有宝，倒着走，挂单杠，都有助于减轻椎间盘膨出，改善症状，防止进一步加重。如果症状进一步加重，影响正常行走，可以考虑手术治疗。为你的健康干杯

腰椎间盘突出的运动方法有哪些？我来给你介绍一下。01游泳:游泳有利于缓解腰椎间盘突出，尤其是蛙泳，对腰椎间盘突出和一些腰椎手术后的康复有很好的作用，02燕飞操:俯卧在床上，做交替抬起双下肢伸直，同时抬起双下肢伸直，上身向后拉伸抬起，两端同时抬离床等动作。以上动作交替进行，每日两次，配合腰部椎间盘突出运动疗法，每次10~15分钟，03团体健身操:仰卧在床上，做屈髋、屈膝、仰卧起坐或双手放在膝盖和胸部的仰卧起坐十次以上。这个练习可以和飞燕式隔天交替进行，04向后:选择行人少、空气好的平坦道路，一步一步向后走。腰椎间盘突出运动疗法每次20分钟左右，每天早晚各一次，05悬挂:双手握住单杠，保持一定高度。高度要求踮起脚尖，这样人就可以挂了，腰椎间盘突出运动疗法每天挂10分钟左右。