健身音乐 tabata

从某种程度上来说，tabata比crossfit更难更折磨人,如果你觉得你能做到tabata，有两种可能,tabata好像时间比较短，所以比较轻松吧,我见过自称练tabata的人，95%都在练hiit,微博里最后的健身largetabata训练方法和视频其实都属于hiit,tabata是日本人发明的。

tabata是日本人发明的。和日本的很多东西都差不多，只是比较“变态”，我是说在强度方面。tabata一般选择一个或几个招式，全力20秒(请注意全力的意思)，休息10秒，持续八回合四分钟，tabata好像时间比较短，所以比较轻松吧？呵呵，是运动员用的。用于赛前保持体能或帮助减脂，如果你觉得你能做到tabata，有两种可能。第一，你特别强；第二，你居然降低了强度，把tabata做成hiit，我见过自称练tabata的人，95%都在练hiit。微博里最后的健身largetabata训练方法和视频其实都属于hiit，从某种程度上来说，tabata比crossfit更难更折磨人。因为CF追求的是总时间最短，所以你平时很轻松，体力分布均匀，但是tabata要求你全力以赴，ATP和肌酸很快耗尽，接着就是无氧代谢。过了第二分钟，乳酸门槛很快就到了，感觉太美好了。你自己试试。