健身酸痛多久能好,肌肉酸痛是因肌肉受伤分裂造成的

muscle酸痛是因为里面的肌肉微纤维被力量训练撕裂了,其实肌肉的慢性酸痛是肌肉受伤分裂造成的,一般来说，结缔组织异常是导致肌肉酸痛的最大原因,甚至有的人会在运动后第二天感觉到肌肉酸痛有的人会在第三天感觉到肌肉酸痛甚至持续两三天甚至更久,酸痛期间，可以做拉伸,酸痛是表示处于修复期,酸痛会持续两三天,慢点酸痛。

我认为运动后会有疲劳和酸痛的感觉，这些都是需要时间恢复的，但恢复的时间长短取决于个人的身体状况，以及运动强度和运动时间。通常需要24-72小时才能恢复。无论是堆积乳酸的排泄，还是撕裂后肌纤维的修复，时间都差不多那么长。甚至有的人会在运动后第二天感觉到肌肉酸痛有的人会在第三天感觉到肌肉酸痛甚至持续两三天甚至更久。

如果运动不太多，一般不需要休息。如果第二天再练，就不疼了。如果不能发力，那就尽量降低强度。一般一次一个姿势，第二天再换一个姿势练习。每个部分的训练间隔至少48小时。扩展资料:Muscle酸痛(Muscle soreness)可由运动、传染病等疾病引起。其理论如下:①组织牵拉:肌肉损伤。②肌肉痉挛:肌肉反复痉挛。③结缔组织:肌肉的结缔组织受损(如肌腱)。其实肌肉的慢性酸痛是肌肉受伤分裂造成的。运动后几小时到24小时出现的肌肉酸痛一般持续1 ~ 3天左右。原因无非是肌肉受伤，肌肉痉挛或者结缔组织异常。一般来说，结缔组织异常是导致肌肉酸痛的最大原因。运动性肌肉酸痛治疗应以休息和理疗为主，如按摩、热敷等，以达到活血通络的效果，不可过度活动。口服维生素C可以促进结缔组织中胶原蛋白的合成，有助于加速受损组织的修复，缓解酸痛。

muscle 酸痛是因为里面的肌肉微纤维被力量训练撕裂了。这个时候需要补充更多的蛋白质来修复，肌肉就会长出来，这是正常的，酸痛会持续两三天。酸痛是表示处于修复期，运动后48小时内不要锻炼同一块肌肉，但48-72小时后可以，虽然某些部位还有肌肉酸痛。酸痛期间，可以做拉伸，在此期间，不要用之前的负荷去锻炼同一块肌肉。恢复期要坚持拉伸肌肉，加快肌肉局部的血液循环，带动更多的营养物质到肌肉，加快肌肉的恢复，慢点酸痛。这期间主要是为了恢复肌肉，即使运动也是为了拉伸肌肉，加快恢复，不要用重物刺激肌肉，肌肉需要充足的时间生长和恢复。