健身晚上没睡好,科学健身:早睡早起睡眠不好会抑郁

如果睡前运动，体温会升高，难以入睡,大多数睡眠浅的人，白天体温都不会太高，晚上体温也不会太低,运动前，如果身体状况不是很好，会对身体造成潜移默化的伤害，所以休息不好不建议运动,没错，科学运动就是早睡早起,睡眠不好，就会抑郁,健身对身体的消耗很大，不仅是身体上的，还有精神上的。

睡前应避免剧烈运动。原因是剧烈运动时，人体会释放更多的肾上腺素等激素，使人的情绪处于躁动状态。它们至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，所以睡前运动会阻碍睡眠。为什么体育锻炼可以帮助你入睡？一般来说，白天活动时体温会上升，而夜间睡眠时体温会下降。如果体温波动较大，容易获得深度睡眠。大多数睡眠浅的人，白天体温都不会太高，晚上体温也不会太低。锻炼是提高体温的最好方法。如果白天积极锻炼，提高体温，晚上体温自然会下降。而且，经常锻炼可以放松身心，适度的疲劳感，人很容易入睡。运动对睡眠的影响与运动量有关。中等水平以下的运动可以加快入睡时间，加深睡眠深度，而剧烈运动可以使人更快入睡，但在后半夜可以使人睡得更深。需要指出的是，运动不要太接近睡眠时间。如果睡前运动，体温会升高，难以入睡。

有害。健身对身体的消耗很大，不仅是身体上的，还有精神上的。睡觉不仅是恢复体力的过程，也是让精神得到休息的过程。俗话说，精神是这样的，就是精神的意思。睡眠不好，就会抑郁。呼吸是指用气呼吸。经常运动的人呼吸时间长而稳定，不运动的人呼吸时间短而急促。运动前，如果身体状况不是很好，会对身体造成潜移默化的伤害，所以休息不好不建议运动。

没错，科学运动就是早睡早起。在我们运动后，蛋白质的合成将需要许多小时，如果熬夜，会影响蛋白质的合成，进而影响长肌肉。仅此就够了，熬夜还会影响内脏功能失调，引发一系列疾病，这里就不多说了。