健身房练肌肉对老年人

答案是否定的，你不会通过在健身舞舞台上摆姿势来展示你的肌肉,我没有健身的经验,你说的“肌肉”可能是指肌肉由专业健美运动员在果汁上展示的,76岁老人参加健美比赛,对于肌肉，确实会随着年龄的增长而变质,50岁开始健身练习是可以的肌肉，但是要看身体本身有没有其他疾病,老年人练习健美的方法:1,老年人可以练习健美。

老年人可以练习健美。76岁老人参加健美比赛。老年人练习健美的方法:1。跑步是最有效的运动，可以充分燃烧脂肪。建议从800米开始逐渐增加，但必须每天坚持；2、用力，练哑铃，从2KG左右开始练，感觉放松后再加重；3、俯卧撑，是练胸肌腹肌的捷径，建议练双头或仰卧起坐，量力而行。

50岁开始健身练习是可以的肌肉，但是要看身体本身有没有其他疾病。比如心脏和肾脏有器质性疾病就不合适。对于肌肉，确实会随着年龄的增长而变质。一般来说，30岁以后，肌肉的恶化速度会快于成长速度。40岁以后，肌肉每年会减少0.5% ~ 2%，40岁以后，肌肉每年会减少20%。不过这些对增肌的影响并不大。人年轻的时候新陈代谢比较快，增肌会比较困难。年纪大了，新陈代谢会慢，但是新陈代谢慢只会让脂肪增加的更快，而不是肌肉，所以很多人到了中年就容易发胖。虽然增肌和年龄有一点关系，但是更多的是通过科学的训练，加上营养和休息。还是有可能达到理想的肌肉圆周效果的。关键是你能不能迈出第一步，下定决心健身，勇敢坚持下去。希望能帮到你，希望采纳。

我今年62岁。我在车库里举重。请允许我分享我卑微的故事。根据我的出生证明，我出生于1955年。它是旧的！但在我这个年龄，我可以做很多艰难的举、蹲和抓举。我已经在我的体格中建立了许多健康和功能性的结缔组织，我非常瘦，体重190磅。我定期训练，并优化我的“长期力量建设和结缔组织发展”训练计划。在过去的6年里，我一直致力于这个项目。我非常喜欢举重。我热爱并珍惜这种生活方式对我的健康、心血管调节、心理态度、流动性和激素激活的积极影响。我非常喜欢这种令人兴奋的生活方式。你也能做到。从小处着手，一砖一瓦地建造。我们来定义一下肌肉。你说的“肌肉”可能是指肌肉由专业健美运动员在果汁上展示的。答案是否定的，你不会通过在健身舞舞台上摆姿势来展示你的肌肉。也许你可以。我没有健身的经验。

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