健身腰拉伤怎么办

一般来说，肌肉的恢复速度拉伤与受伤程度有关,怎么还在这里问问题,最多是给你建议健身:一定要循序渐进，无论组数还是强度，否则身体承受不了就会适得其反甚至受伤；姿势要标准，最好少做，标准，否则会导致受伤或诱发后期伤害和身体伤害,韧带拉伤的程度轻微:韧带拉伤，但未骨折,肌肉拉伤会因拉伤而伴有肌纤维断裂。

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果断看医生。怎么还在这里问问题？如果你什么都看不见，也摸不着，我能给你什么建议？最多是给你建议健身:一定要循序渐进，无论组数还是强度，否则身体承受不了就会适得其反甚至受伤；姿势要标准，最好少做，标准，否则会导致受伤或诱发后期伤害和身体伤害。

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一般来说，肌肉的恢复速度拉伤与受伤程度有关。有的一周就好了，有的要更久。肌肉拉伤会因拉伤而伴有肌纤维断裂。肌肉受损时会修复连接，但因为我只负责快速贴好伤口，而不知道平时肌肉的动作模式。肌肉需要伸展才能形成运动。很多人经常在拉伤之后不拉伸肌肉，时间久了会导致结痂的组织粘连，所以拉伸时会有酸痛感(就像结痂的伤口破了一样)。建议你拉伸前加热敷按摩，增加血液循环，适度静态拉伸。

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stop 健身，并侧卧或仰卧以防止进一步受伤。受伤后24小时内，局部冰袋或湿毛巾冷敷。也可以买一些云南白药外敷。最好去医院检查一下。等好一点，做一点运动。注意饮食，多吃高蛋白食物，尤其是健身期间，或者买一点蛋白粉(比如PQfitness，专卖店)吃，都没关系。

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韧带拉伤的程度轻微:韧带拉伤，但未骨折。有疼痛和肿胀，但没有功能丧失或关节不稳定。韧带部分断裂，受伤部位中度疼痛肿胀，部分关节活动减少，不稳定。现象严重:韧带完全断裂，严重肿胀出血，关节活动度和稳定性明显丧失韧带拉伤撕裂。骨伤、软组织损伤最好涂接骨散，能促进局部组织渗出物尽快吸收，快速止痛。

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跌打损伤、软组织损伤(扭伤、拉伤、挫伤、擦伤):中药接骨散直接外敷，局部给药，使药物迅速渗透到受伤部位，迅速止痛消肿，活血化瘀，接骨续筋，达到治疗目的。安全可靠，有条件的话应该是首选。新伤2

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