健身 一小时 热量

慢走255卡路里，快走(1小时8公里)555卡路里，慢跑655卡路里，快跑(1小时12公里)700卡路里，人体基本代谢需要量-1(千卡)=体重(公斤)x9男性:基本热量(千卡)=体重(公斤)x10人体基本代谢的基本6x体重(kg) 45031-60岁8,一卡路里代表一克水,第一:运动一小时能量消耗运动的能量消耗不仅与训练项目和训练强度有关，还与体重、性别、年龄等因素有关,第三:做一个关于热量的科普,1小时有氧运动消耗200-400卡路里热量，因个人身体素质和身体状况而异。

1 小时有氧运动消耗200-400卡路里热量，因个人身体素质和身体状况而异。

这个问题分三点回答。第一:运动一小时能量消耗运动的能量消耗不仅与训练项目和训练强度有关，还与体重、性别、年龄等因素有关。比如:不同的项目，慢跑和快走，跳绳和高间歇无氧运动。一般重量越大，耗能越多。以下是常见运动的能量消耗列表。第二:能量消耗与减脂的关系。减脂理论上是能量亏空。摄入的能量少于消耗的能量，造成能量不足。所以，不仅与运动量的增加有关，还与饮食的控制有关。一般减少一公斤脂肪需要7700卡左右的能量赤字。如果每天的能量亏空是500卡路里(运动和控制饮食的总和)，就可以以每周一磅的速度健康减脂。第三:做一个关于热量的科普。我们通常说多少卡路里？应该是一千卡。一千卡代表一公斤水从15度上升到16度所需的能量。一卡路里代表一克水。

心跳大于85，消耗差别也很大。我找了几个给你参考，慢走255卡路里，快走(1 小时8公里)555卡路里，慢跑655卡路里，快跑(1 小时12公里)700卡路里，人体基本代谢需要量-1(千卡)=体重(公斤)x9男性:基本热量(千卡)=体重(公斤)x10人体基本代谢的基本6x体重(kg) 45031-60岁8。6x体重(kg) 10超过83060岁，4x体重(公斤) 600 18-30岁男性1。