健身期间生活注意

冬天头部保暖，有利于肌肉生长和保温,适量的维生素和矿物质，大量的水,反之，禁欲对身体不好,健身能刺激睾丸激素分泌，在一定程度上刺激性欲,而且更重要的是，注意营养成分的比例,一个土豆加一个鸡蛋的营养价值相当于四个鸡蛋练肌肉期间要注意清洁和练肌肉,健身增肌是为了生活更多的充实和快乐。

不需要。健身能刺激睾丸激素分泌，在一定程度上刺激性欲。睾酮可以刺激肌肉生长，但是释放欲望并不会降低血液中睾酮的水平。反之，禁欲对身体不好。对于男性来说，如果欲望来了，他们撑起一个小帐篷，却选择禁欲，会让前列腺长期充血。这种状态下，很容易得非细菌性前列腺炎。

1:实力还可以。2:蛋白粉不能泡热水喝！正确的方法是用普通或温水，溶解在牛奶中。3:男士增肌饮食计划早餐8:00，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋和两个蛋清)，两片面包，午餐12:00一杯橙汁，主食150g，红色。香蕉一根，16:00训练用牛奶200ml，18:00晚餐，主食100g，白肉200g，蔬菜200g，水果适量注意:高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。适量的维生素和矿物质，大量的水。经常在包里放一些香蕉或者面包和橙汁，及时补充能量。冬天头部保暖，有利于肌肉生长和保温。一个土豆加一个鸡蛋的营养价值相当于四个鸡蛋

练肌肉期间要注意清洁和练肌肉。所谓干净的增肌，是指在增加肌肉的同时，避免囤积过多的脂肪。当然，在热量过剩的情况下，脂肪的增长是肯定的。为了达到洁癖和增肌，饮食中不能有过多的热量过剩。不要为了长得快而去塞汉堡和炸鸡。而且更重要的是，注意营养成分的比例！比如每天每公斤体重可以吃2克蛋白质，每公斤体重可以吃4克碳水化合物，每公斤体重可以吃0.8克脂肪。进行一段时间(如一周)的连续饮食计划，观察自己体型的变化。增肌慢的话可以增加碳和水的量，体脂增长过快的话可以减少碳和水的量。健身增肌是为了生活更多的充实和快乐。我们不是职业运动员，有时候也没必要这么苛刻。偶尔吃顿大餐不会毁了你。

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