健身房怎么矫正o型腿

5.两腿之间夹着书，坐在椅子上，伸直夹住双腿，脚踝上部(小腿下部)夹着一本厚度合适的书，坚持几分钟内不让书掉下来,日本有一种专业的正O产品，是O脚内竹和辅助正组合,3.双腿向上蹲,2.杠铃腿深蹲,弓步侧压腿，单腿压腿30次，交替2次,一个简单有效的矫正O型腿的方法，但是需要一定的毅力,我用它来矫正运动员的O型腿,简单运动矫正“O”型腿1。

一个简单有效的矫正O型腿的方法，但是需要一定的毅力。如果年轻，矫正的时间可能会短一些；如果年纪大了，时间会长一些，但肯定有用。我用它来矫正运动员的O型腿。1站直，挺胸背出(最好靠墙站)，在双腿膝关节处夹一本略厚的书(吃了不少苦的话夹一本字典)，双腿保持伸直，不要低头。站10-15分钟，2到3次，一天可以站几次。2同样的姿势，但是逐渐把书变得越来越薄，最后要求能够夹住报纸。3坚持一段时间。4站立时注意臀部，行走时注意膝盖。

简单运动矫正“O”型腿1。弓步侧压腿，单腿压腿30次，交替2次，2.杠铃腿深蹲。肩举中等重量的杠铃，两腿分开约与肩同宽，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后迅速夹住双腿，直立，一组做8~10次，共4~6组。3.双腿向上蹲，双腿并拢站立，弯腰，双手支撑膝盖，双腿向内推(不要分开双腿)，然后蹲下站起来一次，再左右转动膝盖一次。如此反复，每15次为一组，一共3组。4.双腿外摆内夹的练习，每15次为一组，共4组，5.两腿之间夹着书，坐在椅子上，伸直夹住双腿，脚踝上部(小腿下部)夹着一本厚度合适的书，坚持几分钟内不让书掉下来。练习时，可以在膝关节下部系一根绳子，效果更好，6.两个人做腿部屈伸运动，8次为一组，一共做4组。方法挺多的，就不一一列举了，日本有一种专业的正O产品，是O脚内竹和辅助正组合。效果确实不错，我同事的孩子在用，已经差不多好了。