此时消化功能略有恢复(健身血液在肌肉中时，消化道中的血液不多，所以蛋白粉可以及时消化吸收)我觉得训练前吃蛋白粉有点浪费,4.不要以蛋白面粉为主蛋白优质来源，而要以天然蛋白优质辅食为主,蛋白粉只是补充,健身1小时，喝50g蛋白粉，平时运动量大，或者一些重体力劳动者，可以适当补充蛋白粉，蛋白粉的主要成分是/12。
一般训练前一小时吃碳水化合物，也就是淀粉、糖之类的，用来补充能量。练习后30到90分钟吃蛋白粉。此时消化功能略有恢复(健身血液在肌肉中时，消化道中的血液不多，所以蛋白粉可以及时消化吸收)我觉得训练前吃蛋白粉有点浪费。都被热量消耗掉了，没有用于肌肉生长。但只是提供热量，碳水化合物就够了，不一定蛋白质量。
健身1小时，喝50g 蛋白粉，平时运动量大，或者一些重体力劳动者，可以适当补充蛋白粉，蛋白粉的主要成分是/12。蛋白质量是维持健康的重要物质。在健身的过程中，身体会消耗更多的热量，所以需要补充一些蛋白的质量来补充人体的需要，可以增加肌肉力量，增强人体的抵抗力，维持细胞的正常功能和代谢，防止
练习后身体一般处于分解代谢状态，所以如果尽快补充蛋白可以帮助合成代谢。但是运动后心跳很快，血液还是主要在帮助运动，不适合马上喝粉。所以需要休息几分钟，让心跳和血液适当恢复正常，才能对蛋白的消化吸收起到作用。综合以上两个因素，运动后是杯子蛋白最合理的时间。大约需要15-30分钟。
4、 蛋白质粉练肌肉一般多少时间以前练健美。对此我可以给出一个比较专业的回答:1。首先否认一楼的说法。蛋白粉只是一种营养补充剂，不是激素。请不要误导我。2.不要太迷信。蛋白粉，这东西在国外就像牛奶。只是在保证基本营养的前提下的一种蛋白优质补充。3.最好在训练结束后，睡前补充。4.不要以蛋白面粉为主蛋白优质来源，而要以天然蛋白优质辅食为主。蛋白粉只是补充。5.如果吃了很多营养，但是不努力训练，没用，所以要求练肌肉多久。这个要看你付出的培训了。如果训练得当，蛋白粉可以起到加速训练效果的作用。比如你训练3个月。
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