健身完喝豆浆可以吗

豆浆它属于植物蛋白，含有雌激素，对肌肉生长没有帮助,豆浆虽然含有蛋白质，但属于植物蛋白,健身之后当然是吃鸡蛋了,豆浆对肌肉没有帮助,drink豆浆好的，训练前一小时和训练后半小时要吃容易吸收的碳水化合物，面包，牛奶，香蕉，豆浆或者可以,并且大吃一顿，以为这样可以补充营养，满足身体的需求。

豆浆对肌肉没有帮助。无氧运动后，需要补充蛋白质。蛋白质是合成和增厚肌肉的主要成分。但是这里说的蛋白质是动物蛋白。豆浆虽然含有蛋白质，但属于植物蛋白。植物蛋白对肌肉增粗和合成没有帮助。要增肌，必须吃动物蛋白，如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等。

健身之后当然是吃鸡蛋了。豆浆它属于植物蛋白，含有雌激素，对肌肉生长没有帮助。鸡蛋属于动物蛋白。与植物蛋白相比，动物蛋白更容易被人体吸收。美国康涅狄格州生理学教授杰夫·沃勒克(Geoff wallach)在US 健身网站上撰文称，一个鸡蛋中的营养是力量训练最经济的辅助食物。如果你健身想练肌肉，其实不只是鸡蛋对练肌肉有好处。所有容易分解吸收蛋白质的肌肉都很好，但是对于健身，这种蛋白质是不够的。多喝牛奶，多吃米饭。

drink 豆浆好的，训练前一小时和训练后半小时要吃容易吸收的碳水化合物，面包，牛奶，香蕉，豆浆或者可以！很多人在剧烈健身运动后，经常会感到肌肉浮肿、关节酸痛、精神疲劳。为了尽快缓解疲劳，买些鸡、鱼、肉、蛋等，并且大吃一顿，以为这样可以补充营养，满足身体的需求。其实这个时候吃这些食物不仅不利于缓解疲劳，反而对身体有不良影响，这时，简单地吃肉、蛋、鱼等。富含酸性物质会使体液酸性更强，不利于疲劳的缓解，吃蔬菜、红薯、橘子、苹果等水果，可以排除体内多余的一般酸，降低尿液的酸度，增加尿酸的溶解度，降低酸在膀胱形成结石的可能性。