瘦子健身隔天还每天练,肌肉群运动后至少24个48小时恢复

健身当然你可以每天去，但是不能重复每天练习的部位，因为正如楼下所说，一个肌肉群运动后至少需要24-48小时才能恢复，这样才能保证肌肉的过度生长，所以你当然可以每天去健身房间,你可以今天练大肌肉，明天练小肌肉，后天还是小肌肉,在这五天里，我每天练习六次，但每次都不一样。

楼下两位说的不全面。健身当然你可以每天去，但是不能重复每天练习的部位，因为正如楼下所说，一个肌肉群运动后至少需要24-48小时才能恢复，这样才能保证肌肉的过度生长，所以你当然可以每天去健身房间。每天锻炼不同的肌肉群是可以的。比如我只能周一到周五，因为我在学校锻炼健身房间。在这五天里，我每天练习六次，但每次都不一样。比如今天锻炼胸肌和背肌，然后明天锻炼第二头和第三头，后天锻炼三角肌和腿。这很好。

一般建议休息24小时后练小肌肉，休息36-48小时后练大肌肉。肱二头肌、肱三头肌、手臂腹部等小肌肉可视为小肌肉，胸肌、背肌、大腿等大肌肉可视为大肌肉，你可以今天练大肌肉，明天练小肌肉，后天还是小肌肉。应该安排这些规则。