健身肌肉太硬怎么缓解,健身after肌肉痛苦是怎么引起的?

1，运动后肌肉，前期可以用冰袋压疮肌肉,想要大块的肌肉，健美的那种，可以去健身室，坚持训练,(3)肌肉神经触觉敏感性可以维持，健身可以在房间里练习肌肉，但是由那些以跑步为主的运动员来训练肌肉其实不太可能,2.要想快速缓解健身after肌肉痛苦，首先要知道健身after肌肉痛苦是什么引起的。

1，运动后肌肉，前期可以用冰袋压疮肌肉。冰袋和皮肤之间应隔开衣服或毛巾，以免冻伤。也可以用按摩球或泡沫滚筒按摩，使疮面放松肌肉。如果肌肉长时间不出现疮口症状缓解，或者是进行性加重，建议及时去医院就诊，以免误诊耽误病情。同时，运动时要注意循序渐进，逐渐增加，不要大运动量的运动。每次运动前后，都要做好准备工作，手术后的拉伸或整理，这很重要。2.要想快速缓解健身after肌肉痛苦，首先要知道健身after肌肉痛苦是什么引起的。(1)乳酸堆积。(2) 肌肉纤维破坏后的应力反应。(3) 肌肉神经触觉敏感性

可以维持，健身可以在房间里练习肌肉，但是由那些以跑步为主的运动员来训练肌肉其实不太可能。健身主要做有氧运动，跑步主要是无氧训练，出汗和呼吸都比有氧多，想要大块的肌肉，健美的那种，可以去健身室，坚持训练。如果只是想要线条好，力量大，爆发力强的，可以做俯卧撑，仰卧起坐，但是偶尔要去中长跑或者加速跑。这样线条会显示的更完美，个人认为不一定要去健身房间花钱，但是健身完全可以。