健身完肌肉痛 怎么回事

(3)肌肉神经触觉敏感性肌肉酸痛有两种，一种是肌肉运动过程中或运动后立即出现的酸痛，是乳酸堆积引起的，因为此时乳酸含量达到峰值；另一种是肌肉运动第二天或第三天疼痛，多由肌肉受伤引起；偶尔肌肉纤维损伤引起的酸痛并不奇怪，因为肌肉的成长过程是肌肉纤维破坏到恢复的过度恢复过程。

1，运动后肌肉，前期可以用冰袋压疮肌肉。冰袋和皮肤之间应隔开衣服或毛巾，以免冻伤。也可以用按摩球或泡沫滚筒按摩，使疮面放松肌肉。如果肌肉的酸痛症状长期不能缓解，或者加重，建议及时去医院就诊，以免误诊，延误病情。同时，运动时要注意循序渐进，逐渐增加，不要大运动量的运动。每次运动前后，都要做好准备工作，手术后的拉伸或整理，这很重要。2.想要快速缓解-2健身后的酸痛，首先要知道-2健身后的酸痛是什么原因造成的。一般来说， (1)乳酸堆积。(2) 肌肉纤维破坏后的应力反应。(3) 肌肉神经触觉敏感性

肌肉酸痛有两种，一种是肌肉运动过程中或运动后立即出现的酸痛，是乳酸堆积引起的，因为此时乳酸含量达到峰值；另一种是肌肉运动第二天或第三天疼痛，多由肌肉受伤引起；偶尔肌肉纤维损伤引起的酸痛并不奇怪，因为肌肉的成长过程是肌肉纤维破坏到恢复的过度恢复过程。但是，长时间或严重的肌肉酸痛是过度训练的表现，会对身体有害，预防肌肉酸痛的方法如下:1。Do 健身前后肌肉拉伸，以静态拉伸为主。2.一定要遵循循序渐进的原则。无论是多重的负荷，还是训练强度，对初学者来说都没有负荷健身酸痛肌肉更不用说大负荷了。不管你能举起多少重量，都要从零强度开始慢慢加。3.在健身之后补充了蛋白质和碳水化合物修复肌肉。一旦健身的劳损出现在肌肉中，可以用冷敷和热敷来消除疼痛。一到两天的冷敷会缓解疼痛，接下来一到两天的热敷会彻底消除疼痛。这期间可以做一些简单的活动，比如散步，拉伸。

运动后肌肉会酸痛。一、可见运动量比较大，导致肌肉过度紧张的活动，会导致肌肉运动后水肿，从而引起肌肉运动后酸痛，第二，肌肉运动时发生牵拉损伤，但损伤程度相对较轻，肌肉运动后也发生酸痛。运动过度出现肌肉酸痛，患者首先能做的就是在最近一段时间内休息，不要长距离行走，不要继续重体力劳动或剧烈运动。