月经期健身减肥吗

1，month经期OK减肥，但要注意的是减肥的方法要适当，以免引起月经量的变化和月经时间的延长，影响正常的月经规律，危害健康,2.所谓生理期减肥是指利用生理周期将瘦身分为四个时期，即月经后的前7天称为瘦身福利期，月经后的第七个14天称为瘦身超速期，月经后的第14-21天称为瘦身平快期，月经后的第21-28天称为瘦身慢期。

1，month经期OK减肥，但要注意的是减肥的方法要适当，以免引起月经量的变化和月经时间的延长，影响正常的月经规律，危害健康。2.所谓生理期减肥是指利用生理周期将瘦身分为四个时期，即月经后的前7天称为瘦身福利期，月经后的第七个14天称为瘦身超速期，月经后的第14-21天称为瘦身平快期，月经后的第21-28天称为瘦身慢期。3.瘦身期间减肥，可以放慢饮食计划，多补充一些富含铁和纤维的食物，如菠菜、鱼、葡萄等。，配合适度的运动。

1。首先建议女性在减肥的断档期间严格控制饮食，每天少吃多餐，多吃水果补充每天所需的维生素，控制每天的饮水量，最重要的是适量运动巩固减肥的成果。减肥这是一个艰苦而漫长的过程，重在坚持。2.月经期是女性特殊的生理期。可以适当运动，但一定不能过度劳累。一般可以有效利用生理期的规律，通过适当的运动可以事半功倍减肥的。一般可以慢走，瑜伽，普拉提等。，饮食上也不要暴饮暴食。3.女性可以在经期之前服用金潮安，里面含有浓缩木瓜粉。大豆浓缩粉是某些植物中雌激素较高的成分，可以调节经期井，这样经血会更干净。

房间/图片-3/月经期不适合游泳。避免剧烈运动，如长跑、踢腿、跳绳、跳高、跳远等。尤其是那些能引起腹压增高的运动，如仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然升高，不仅容易导致失血量的变化，还会诱发或加重经期月之间的全身不适，甚至引起痛经、月经失调、妇科感染等。经期1-3天，做一些温和的拉伸运动，比如冥想瑜伽、初级健美操，或者只是一些简单的拉伸运动。这些轻运动可以帮助身体的血液顺畅流动，缓解压力。要特别注意避免给腹腔带来压力，把腿的位置抬得太高。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，应立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复。此时可以开始慢走、慢跑等有氧运动。

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