哑铃健身大全pdf

Carry哑铃深蹲练大腿、小腿、臀部肌肉,"使用哑铃来训练全身肌肉"(李俊辉/微博:阴山游牧李俊辉)#健身##哑铃##深蹲##手臂训练##/使用哑铃来训练全身肌肉，哑铃来轻松获取，或者用其他重物代替2.俯卧撑锻炼手臂三头肌、三角肌、胸肌和腹肌，平板支撑锻炼腰肌和腹肌以及肩部三角肌大腿肌。

"使用哑铃来训练全身肌肉"(李俊辉/微博:阴山游牧李俊辉)#健身# #哑铃# #深蹲# #手臂训练# #/使用哑铃来训练全身肌肉，哑铃来轻松获取，或者用其他重物代替2.俯卧撑锻炼手臂三头肌、三角肌、胸肌和腹肌，平板支撑锻炼腰肌和腹肌以及肩部三角肌大腿肌。Carry 哑铃深蹲练大腿、小腿、臀部肌肉。旋转卷腹锻炼腰腹肌肉，原地跳跃锻炼小腿肌肉。俯卧撑、平板支撑、深蹲、原地跳跃、卷腹都可以训练肌肉。3、plus 哑铃弯曲、旋转、耸肩、提拉、侧提、扩胸、飞鸟、划船练习肱二头肌、三角肌、屈伸肌、上胸、斜方肌、前锯肌、背阔肌。

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