1，可以在胸前横拉练习胸大肌、肱二头肌、三角肌肌腱；2、在后面向前推，可以练胸大肌、肱三头肌、三角肌前束和背阔肌；3.将拉力的背面放在一个肩膀上，例如左肩，用右手在背面拉一端，左手从左肩握住另一端,如果做不到这一点，可以通过弹簧，减少数量，确保行动到位,向两边拉伸,不要过多的来回移动身体，以免借力,弹簧拉力胸部的平行牵拉锻炼了肩部、背部和前臂的肌肉,弹簧拉力该装置可以锻炼胸肌、肱二头肌等,弹簧拉力运动效果一般，弹簧弹性没有很好的保持，容易受伤。
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1、 弹簧 拉力器怎样练肌肉?1，可以在胸前横拉练习胸大肌、肱二头肌、三角肌肌腱；2、在后面向前推，可以练胸大肌、肱三头肌、三角肌前束和背阔肌；3.将拉力的背面放在一个肩膀上，例如左肩，用右手在背面拉一端，左手从左肩握住另一端。向前向上推，可以练胸大肌、肱三头肌和三角肌前中束。以上方法，上半身的肌肉基本都能练出来。
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2、请问 弹簧 拉力器锻炼什么肌肉?弹簧拉力该装置可以锻炼胸肌、肱二头肌等。根据不同的握持姿势。双手握住，双臂在身前水平抬起，然后向两侧拉开，练习胸肌；一只脚踩在手柄上，同一只手握住另一只手柄，上臂压在肋骨上，这样就可以弯曲练习肱二头肌了。当然还有其他的姿势，但是都不是很实用。弹簧 拉力运动效果一般，弹簧弹性没有很好的保持，容易受伤。建议使用哑铃、杠铃和卧推。推荐哑铃跳动可调哑铃，淘宝上有售。
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3、 弹簧 拉力器胸前平行拉锻炼的是什么肌肉?弹簧拉力胸部的平行牵拉锻炼了肩部、背部和前臂的肌肉。这个动作不是单一肌肉训练，这个复合动作涉及的肌肉比较多，主要是肩、背、前臂。动作要点:手臂向前伸展，手肘微微弯曲，高度不要超过眼睛。向两边拉伸。不要过多的来回移动身体，以免借力。如果做不到这一点，可以通过弹簧，减少数量，确保行动到位。
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