健身后肚子越来越软

3.腰腹部肌肉:最好的健身动作是山羊站立和各种抬腿，每次3组，每组12个,可以从环引体向上开始，健身room的辅助引体向上也可以,2.下肢肌肉:最好的健身动作是各种深蹲，每次5组，每组20个,脂肪分解变软后，你会感觉比以前更松弛，甚至感觉大了一点,1.背部肌肉:最好的健身动作就是各种引体向上。

1、减肥期间为什么 肚子从硬变软

这是个好兆头，但一定要控制。以前用呼啦圈减肥，每次都经历这个阶段。脂肪分解变软后，你会感觉比以前更松弛，甚至感觉大了一点。不要放松，因为之后就开始收紧了。在此期间，你必须坚持锻炼。可以涂一些紧肤霜来保养皮肤。

2、锻炼一段时间感觉 肚子上用力时候肌肉是硬了,可是 肚子上肉也变软了。体...

方法不对。腹肌最厉害的训练就是抬腿(各种抬腿)。大量抬腿可以极大的刺激腹肌，尤其是下腹部肌肉。每次，每组10-16次，全身最重要的部位是背部肌肉、下肢肌肉和腰腹部肌肉。1.背部肌肉:最好的健身动作就是各种引体向上。每次3-4组，每组10-15个。可以从环引体向上开始，健身 room的辅助引体向上也可以。2.下肢肌肉:最好的健身动作是各种深蹲，每次5组，每组20个。3.腰腹部肌肉:最好的健身动作是山羊站立和各种抬腿，每次3组，每组12个。有了下图，请参考。我希望你得到你想要的。

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