冬季适合健身吗,坚持冬季运动的人抗寒能力比一般人强得多

但其实坚持冬季运动的人，抗寒能力比一般人强得多；而且，冬季健身还能促进人体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育，这一点对青少年尤为重要,过于努力也是不合适的,冬季气候寒冷，爆发性无氧运动容易引起身体不适，甚至运动损伤,你要按照冬季健身plan规定的量进行锻炼,冬天不适合晚上锻炼。

冬季气候寒冷，爆发性无氧运动容易引起身体不适，甚至运动损伤。所以在使用健身时一定要选择运动幅度小，耗热量大的有氧运动。在具体项目上，可以根据年龄差异有所不同:年轻人可以安排跑步等高冲击的有氧运动，可以消耗更多的热量；中年人可以安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可以安排散步、瑜伽、太极拳等项目。年轻人冬季运动可以适当增加运动量，时间可以长一些。比如跑步可以比春夏多10到15分钟。中年人的身体状况总体呈下降趋势。不要因为工作忙而放弃健身。你要按照冬季 健身 plan规定的量进行锻炼。

OK，因为天冷的时候，身体要燃烧更多的热量来维持体内恒温，所以在同样的环境下，冬季运动比天热的时候消耗更多的热量。当冷空气接触到温暖的身体时，运动燃烧的热量会略有增加，此时身体消耗的热量会增加3%~7%左右。成年人体内还留有棕色脂肪，这些“有益”的脂肪只有在寒冷的刺激下才会变得活跃，起到减肥的作用。白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余的热量；棕色脂肪负责分解导致肥胖的白色脂肪，将后者转化为二氧化碳、水和热量，本身并不储存热量。

但其实坚持冬季运动的人，抗寒能力比一般人强得多；而且，冬季 健身还能促进人体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育，这一点对青少年尤为重要。冬季 P.E. 健身由于肌肉不断收缩，呼吸加快，血液循环加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时也增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢变得灵敏而精确地调节体温，也增加了大脑的供氧量。耐寒力比普通人高8 ~ 12倍。所以，坚持冬季 健身的人，对于消除长时间学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率都有积极的作用。

冬天不适合晚上锻炼。晚上尽量不要做剧烈运动，因为中医讲究养生，冬天需要闭关，少运动或选择低强度运动，如散步、快走、八段锦、太极拳等。早上有阳光的时候锻炼比较好，一年有四季，一天有四季。孩子出生的时候，冬季收藏，这个时候要顺应天道来调理，冬季，最重要的原则是不要干扰杨。现代人晚上运动则相反，失眠随之而来，延伸资料:一、早睡晚起。太阳一出来就起床，太阳出来后再运动是合适的，过于努力也是不合适的。同时，冷的时候注意保暖，不要把自己放在寒冷的环境中，而是要保持身体的温暖。第二，运动要适量，可以每天做半个小时的有氧运动，比如跑步，游泳。对于一些膝盖和脚踝疼痛的中老年人，建议找专业医生调整后再运动，以免加重关节的磨损，得不偿失，身体虚弱的可以打太极、八段锦等非激烈运动。