今天不想健身,健身间是无氧加有氧的肌肉建设还是纯无氧的

因为在这个时间里，身体可以更好的消耗体内脂肪，而不仅仅是汗水,不要抱有任何期望,可以根据自己的身体状况和想要达到什么样的状态来选择,你必须感受你的身体今天需要什么，或者这段时间需要什么,健身间是无氧加有氧的肌肉建设,不想增肌的话可以不做无氧运动，但是做纯无氧运动也不会增肌多少,停止if不想。

移动方式多种多样！可以根据自己的身体状况和想要达到什么样的状态来选择。健身间是无氧加有氧的肌肉建设。不想如果去的话，约几个朋友打打篮球，打打羽毛球，打打乒乓球，游泳，都是很不错的运动！在合理的范围内选择最适合自己的。

有氧运动包括:跑步、跳绳、游泳、骑自行车等。，可以灵活安排，增加趣味性。首先，在时间的安排上，要充分保证运动的持续时间，否则达不到减脂的目的。一般30-40分钟以上，40-60分钟最好。因为在这个时间里，身体可以更好的消耗体内脂肪，而不仅仅是汗水。其次，要明确有氧运动加合理饮食才是减脂塑身的正确选择，尤其是脂肪的去除。不想增肌的话可以不做无氧运动，但是做纯无氧运动也不会增肌多少。最后，能量守恒定律给出了最好的解释。摄入越多，自然积累越多。吃得越少，积累越少；要保持一定的身材，就要正常饮食，多消费，这样才能持续减肥。保证日常正常摄入，选择高蛋白、高维生素的食物，有助于减少脂肪堆积，提供更高质量的能量。

1。不要抱有任何期望，瑜伽练习应该是你日常生活的一部分。不一定需要60 -90分钟，但可以从5-10分钟开始，看你的感受，如果你还想做，那就去吧。每次加5分钟，停止if 不想。2.让你的身体决定练什么，不一定要按照一定的顺序去练。你必须感受你的身体今天需要什么，或者这段时间需要什么，比如打开胸部，拉伸大腿外侧，做一些让身体感觉有挑战性的姿势。3.养成给自己一段时间练习的习惯，按照你的作息规律，可以是上午，中午，下午，晚上。提前一天，甚至一周做一个计划，这样可以更好的安排时间，慢慢的，就会形成一种习惯。