你好，most健身和睡眠专家反复强调，睡前短时间内最好避免剧烈运动,但很有可能，睡眠专家如此重视睡前运动的主要原因是运动会使体温升高，不利于健康睡眠,大多数健身和睡眠专家反复强调，睡前短时间内最好避免剧烈运动,但一次又一次，研究未能表明睡前运动真的对睡眠睡懒觉但是睡眠充足会影响健身效果。
你好，most 健身和睡眠专家反复强调，睡前短时间内最好避免剧烈运动。他们认为，至少需要3个小时才能将运动中升高的肾上腺素和其他激素恢复到正常水平。大多数健身和睡眠专家反复强调，睡前短时间内最好避免剧烈运动。他们认为，至少需要3个小时才能将运动中升高的肾上腺素和其他激素恢复到正常水平。但很有可能，睡眠专家如此重视睡前运动的主要原因是运动会使体温升高，不利于健康睡眠。但一次又一次，研究未能表明睡前运动真的对睡眠
睡懒觉但是睡眠充足会影响健身效果。健身3大要素:科学的训练，充足的营养，充足的充足睡眠，三者缺一不可。健身业内一直流传3分靠训练，7分靠恢复。可见恢复在某种程度上大于训练意义。肌肉的生长发生在健身之外，力量练习可以通过破坏肌肉纤维，然后通过充足的营养和睡眠来恢复和过度恢复肌肉，从而达到肌肉生长的目的。重视训练而忽视休息的重要性，力竭训练后，肌肉纤维受损，没有时间让肌肉恢复，反而睡懒觉，这无疑是对身体的二次伤害。这种健身的结果只能适得其反。人体内的激素可以促进肌肉的生长。一般人体激素分泌在晚上11-12点达到最高值，这也是人体自我生长和修复的最佳时间。如果这个时候不睡觉，必然会影响肌肉的自我恢复过程，达不到健身的效果。
睡前应避免剧烈运动。原因是剧烈运动时，人体会释放更多的肾上腺素等激素，使人的情绪处于躁动状态。它们至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，所以睡前运动影响睡眠。健身锻炼的合适时间是什么时候？1.早上。一日之计在于晨，但运动时要注意:不要太早、太早、太冷、太重，保护不好会适得其反。运动前喝水，稀释血液，降低黏稠度。尽量去背风向阳的地方。早上还要注意低血糖。不要运动过度。2.中午。午睡后，人的运动能力达到顶峰，最适合运动。最好在午饭后一小时运动，以免影响胃的消化功能。3.晚上7点左右，也是饭后一小时。这时候运动可以帮助食物更快消化，不会让脂肪在体内堆积。
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