健身上下身不协调

之后不介意加一些推胸机练习,我肯定你不会知道的,如果你觉得自己上半身太瘦或者太胖，多做俯卧撑和仰卧起坐，让自己看起来很强壮,坚持久了，自然会发现自己其实身材很好,如果下半身太瘦或者太胖，可以多跑步，做一些深蹲来修饰线条,no协调也是正常的,身体素质也提高了。

一周能练几次？如果能练4遍，我一般会分成胸、臂、腿、肩。完了之后的40分钟内我不会再说什么无氧设备的重量了。我肯定你不会知道的。一、胸部杠铃卧推用4组12，哑铃卧推用4组12，哑铃飞鸟用4组12。之后不介意加一些推胸机练习。做一些钢绳拉伸胸肌。二、肩背引体向上4组12个，根据自己的能力举起哑铃。下拉器的宽度和宽度可以自己慢慢控制，杠铃划水4组12个三，杠铃下蹲4组12个腿，硬拉4组12个腿，不用的能量都可以用来做腿部器械。哑铃臂弯曲4组12臂，杠铃臂弯曲4组12臂，杠铃21(也叫21响礼炮)3组，反向做引体向上。

no 协调也是正常的。外表看起来很不错，黄金比例的人很少，先天不足也可以通过后天锻炼来弥补。如果你觉得自己上半身太瘦或者太胖，多做俯卧撑和仰卧起坐，让自己看起来很强壮，如果下半身太瘦或者太胖，可以多跑步，做一些深蹲来修饰线条。最好做一些这样的练习，坚持久了，自然会发现自己其实身材很好。身体素质也提高了，有条件可以学跳舞。给自己增添气质也是不错的选择，然后，可以自己研究搭配的衣服，增加气质。总之，要对自己有信心，相信你是独一无二的。