健身 不需要大肌肉,我要的是肌肉不是身材

你的问题应该是，你希望肌肉有力气，但不是矮胖的肌肉身材,健身对于女性来说主要是塑造身材,健身的用途是什么,现在我在健身室请了一个私人教练，他告诉我现在对教练身材的要求不是身材大肌肉，而是线条好,不过我确实发现现在的健身coach肌肉比几年前要好,健身教练当然需要肌肉啊，-0/教练都没有肌肉。

健身教练当然需要肌肉啊，-0/教练都没有肌肉？我经常去健身 room，从几年前开始定期去健身 room锻炼。对健身也有所了解，也见过不少健身教练，所以一个都没见过。不过我确实发现现在的健身coach肌肉比几年前要好。没有齐纳的吓人，看着也不舒服。现在我在健身室请了一个私人教练，他告诉我现在对教练身材的要求不是身材大肌肉，而是线条好。他毕业于亚洲体，亚洲体健身大专。

大重量训练是为了更好的刺激肌肉成长，因为经过一段时间肌肉会适应原来的运动量，所以肌肉不会明显增加。这时候就需要用比原来更多的运动量来刺激。所以要加大运动量。

健身的用途是什么？你是男的还是女的？上班族业余时间锻炼增强免疫力，没必要关注肌肉。健身对于女性来说主要是塑造身材。女人练一根筋没必要，只有男人才好看。肌肉是长期锻炼的结果，需要专业人士指导搭配高蛋白饮食。漫长的过程要靠坚持。很想练肌肉如果有毅力和时间，建议去专业的地方，找专业的人定个计划，慢慢来。

你的问题应该是，你希望肌肉有力气，但不是矮胖的肌肉身材。对吗？这个结果其实是爆发性训练，和李小龙一样，个子小，但是肌肉力气大。健身 room的训练方法通常是让人看起来强壮健美，但通常这样体型的人行动笨拙，有些动作做得很慢，因为他们肌肉 room是通过慢动作训练的，而散打、武术之类的运动员动作很快，因为是爆发力训练的结果，所以你想得到这样的结果。第一，要有有氧运动，跑步，增强心肺功能和耐力，第二，你要做肌肉速度训练。可以把跳绳作为腿部的基础训练，同时可以做纵跳训练，即使做深蹲运动，也能蹲的很快。Arm 肌肉还有，快速俯卧撑，快速哑铃训练等，总之，爆发力训练需要速度和力量，这样训练的结果是强化肌肉，使肌肉更强而不是更强。