每周健身几次,每周运动3-5次最佳不要盲目健身

自然，你每周需要运动的次数可能会有所不同，但无论是为了减肥还是增肌，建议每周运动3-5次为最佳,每个人的目的健身都不一样,不能盲目健身,但是如果你有很强的目的性健身塑形，那么至少去每周三次左右，也就是需要隔天去一次,如果是普通的健身，一周去一两次就行了,健身3-5每周最好。

最好一周锻炼五天七天，每次锻炼至少半小时，一小时最合适。如果一周锻炼时间少于五天，至少每周保证锻炼三天。你需要每天有计划的运动。不能盲目健身。刚开始不建议运动太多。可以先做一些有氧运动。有氧运动的目的是锻炼你的心肺功能，燃烧脂肪来减肥。运动量可以慢慢增加。记住刚开始不要做大量的运动。每周安排一天做拉伸运动，可以防止肌肉拉伤。以上信息仅供参考。

如果是普通的健身，一周去一两次就行了。但是如果你有很强的目的性健身塑形，那么至少去每周三次左右，也就是需要隔天去一次。但同时，这也会带来一个后果。当你已经通过强力锻炼成功塑形健身，就需要在一定时期内慢慢减少训练量，否则塑形结果很容易反弹。

健身 3-5每周最好。每个人的目的健身都不一样，自然，你每周需要运动的次数可能会有所不同，但无论是为了减肥还是增肌，建议每周运动3-5次为最佳。健身无论你是想减肥还是想增肌，最好每次锻炼30-60分钟，有氧健身运动需要20分钟才能有效燃烧脂肪，30-60分钟的运动可以更好的帮助燃烧体内多余的脂肪；而一个力量健身训练运动30-60分钟是最好的肌肉刺激运动。