只健身不忌口,运动后不能吃什么?

不是运动后需要的食物,而且不经常吃，胆囊就不会收缩，时间长了就容易得胆结石,因为这些食物不足以补充能量维持健康的代谢率,健身不能吃的食物:忌吃:零食、瓜子花生、冰淇淋、中餐、牛羊肉、猪肉等红肉,胡萝卜、生菜、西兰花虽然是健康低脂食物，但是健身之后就不适合吃了。

1。经常不吃饭容易患消化道疾病，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。2.如果不经常吃东西，血糖会下降，会引起大脑紊乱，头晕，注意力不集中，记忆力下降，疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。3.经常不吃体内高胆固醇容易导致动脉粥样硬化。而且不经常吃，胆囊就不会收缩，时间长了就容易得胆结石。

健身要吃的食物:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是增肌最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是易消化的，比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃，可以吃蛋白粉或者增肌粉(瘦人比较适合先吃增肌粉增肥)。健身不能吃的食物:忌吃:零食、瓜子花生、冰淇淋、中餐、牛羊肉、猪肉等红肉。少吃水果和香蕉，但可以适量补充，少喝饮料，如碳酸饮料、橙汁等。避免碳酸饮料、浓果汁、茶、咖啡等。最好用运动饮料，既能补充水分，又能补充糖分和电解质。总之:凡是富含膳食纤维和蛋白质的，都要多吃。少吃辛辣食物。

-1/之后不宜食用未煮熟的生冷蔬菜。胡萝卜、生菜、西兰花虽然是健康低脂食物，但是健身之后就不适合吃了。因为这些食物不足以补充能量维持健康的代谢率。但如果一定要吃蔬菜，可以加入酸奶、坚果奶油或鹰嘴豆泥做沙拉，但不能用奶油。膨化薯片、薯条、汉堡、热狗、玉米片等食物可能会很快填饱一个饥饿的胃，但在健身之后再吃，就相当于让之前的锻炼效果付之东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后想看到的。运动后需要补充的是糖原，而不是增加体内储存的脂肪。牛奶巧克力是一种高能量食品，富含糖分和热量。不是运动后需要的食物。吃它的坏处远远大于补充能量的好处。黑巧克力更健康，可以帮助你运动后快速恢复，但不适合多吃，比如甜甜圈面包。

总的来说是一个能量守恒。如果每天跑马拉松，每天吃炸鸡喝啤酒，就会瘦下来，如果你所谓的运动只是走个十几二十分钟，那就叫助消化。如果你只是简单的减肥，你摄入的肯定比摄入的多，如果不调整饮食，而是开始运动，比如有氧40分钟。然后你就会瘦下来，但是如果你开始运动，你的饮食就会变得不计后果，能量摄入大于消耗，体重就会增加。