累 不疼 健身,早上起来不代表肌肉不酸痛但切记别太累

第二天早上起来，不代表肌肉不酸痛,想练肌肉，千万不要在很累的时候练,你可能对健身有依赖，我以前也是这样,千万不要，这样会损害身体,不同的人有不同的负荷极限，所以健身要循序渐进,当你觉得累的时候，最好的办法就是休息，等身体恢复了健身不迟,健身主要有两个用途,健身一段时间后，身体很累。

健身主要有两个用途。一是提高身体耐力，二是提高肌肉大小。想练肌肉，千万不要在很累的时候练。如果想提高耐力，可以在累的时候偶尔做一些训练，但是时间不要太长，一周一次左右。

千万不要，这样会损害身体。人的身体很贵。不同的人有不同的负荷极限，所以健身要循序渐进。负荷过重会给身体留下暗伤，老了会有各种隐疾。当你觉得累的时候，最好的办法就是休息，等身体恢复了健身不迟。

！！！！！！！！！！你可能对健身有依赖，我以前也是这样。教你一个方法，适量减少你的健身力量和数量，但不要健身，也就是减少数量，最好减少50%到70%，以后可以慢慢增加。控制饮食，不要太油腻，不要太清淡。

健身一段时间后，身体很累。在这种情况下，如果你想提高，可以看看你在健身的过程中，是否给自己安排了休息日。很多人可能为了快速实现自己的健身的目标，每天都在给自己赋值。

练习很累很激烈，但是目标肌肉没有感觉到，说明你的动作不到位，练习的时候太多的力量分散在别处。你首先要考虑的是如何改进动作，增加目标肌肉的受力，提高练习的效果。第二天早上起来，不代表肌肉不酸痛。也就是说效果比较差。

一定负荷的运动会刺激人体的肌肉，运动后马上的感觉就是身体对这个负荷的反应。如果经常用这个负荷强度练习，身体会对这个负荷有一个适应，那么此时用这个负荷练习的效果是有限的，所以建议你改变负荷，增加重量或者增加次数。