器械健身后泡热水澡,运动后半小时洗漱热水澡有助放松身心

如果再用热水，高温洗澡会导致体内水分流失更多，容易导致虚脱、头晕、眩晕,热水澡可以放松肌肉和神经，有助于你的放松,最好的建议是运动后15分钟洗个澡，洗个温水澡,参加哑铃健身运动后要洗个澡，去除鳞片，清爽肌肤,也不建议在水温极高的水中洗澡，这样运动后我们体内已经在失水了,运动后半小时左右洗漱热水澡是个好习惯。

最好不要马上洗澡，因为刚运动完身体的毛孔是完全张开的。如果马上洗澡，容易受凉受风，引起血管和心脏不适。如果洗热水澡，会增加皮肤的血流量，对心脏和脑器官的供血非常不利，容易导致大脑和心脏供血不足。最好的建议是运动后15分钟洗个澡，洗个温水澡。此时，人体已基本恢复正常状态。也不建议在水温极高的水中洗澡，这样运动后我们体内已经在失水了。如果再用热水，高温洗澡会导致体内水分流失更多，容易导致虚脱、头晕、眩晕。

参加哑铃健身运动后要洗个澡，去除鳞片，清爽肌肤。但是洗澡的时候注意不要用碱性太强的肥皂。碱性皂虽然去污力强，但同公司也把对皮肤有保护作用的皮脂洗掉了，从而降低了皮肤的抵抗力，使皮肤和头发干燥，失去光泽，严重影响皮肤的美感。另外，有些人的手爱出汗，握器械时，很滑，不方便用力；做动作时器械很容易滑倒摔伤，造成伤害事故。所以练习前要用冷水和肥皂洗手。然后，做运动时可以在双手上稍微涂上一些碳酸镁粉，可以有效防止手掌出汗结茧，保证哑铃健身运动的安全，保护手掌皮肤。

运动后肌肉酸痛是很正常的，尤其是长时间不运动或者突然加强训练强度，因为运动时会产生乳酸，而你的身体之前无法适应这种过量的乳酸。乳酸是你肌肉酸痛的主要原因，不过不用担心，保持几次强度训练后，身体会适应，不会酸痛。运动后半小时左右洗漱热水澡是个好习惯，热水澡可以放松肌肉和神经，有助于你的放松。按摩比较好，可以恢复的比较快，但建议运动后抬起相应的肌肉，这样不仅会让你的肌肉感觉更线性，还能增强韧带的力量，不容易拉伤韧带。