早上有健身的吗,早上空气新鲜吗?空气污染严重不宜久坐健身

我们早上运动的时候，会吸入很多有害气体,早上太阳升起的时候，空气中的有害气体已经到了最高点,但实际上，早晨的空气质量是一天中最差的时候，因为经过一天的日常，滚滚的车轮，各种废气和生命的有氧吸收，空气中的有害气体迅速上升,早上空气新鲜吗,习惯早上健身的人，尽量不要空腹,早上起来健身不好。

晨练的好处。根据医学研究，早上运动如果是为了减肥的话是非常好的。因为人早上醒来的时候，已经消耗掉了昨晚吃进去的几乎所有能量。当他们在这个时候运动，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没了，肝脏里还有一部分糖原。当这些糖原的浓度降低到一定程度时，脂肪“燃烧”就会成为供能的主导方式，从而使减肥成为可能。所以早上锻炼对减肥和预防脂肪肝有特别的好处。也有研究表明，人在睡眠后体力有所恢复，但生理上仍存在一定的抑制状态。早上锻炼有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对一天的工作保持充沛的精神和体力大有裨益。另外，中医讲究天人合一。虽然不是日出而作，但“日出而动”符合天地运行的规律，对健康还是相当有益的。

No. 早上空腹健身容易造成以下三种不良后果:1。空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，容易出现心律不齐；2.长期空腹运动可能导致“窒息”和胃病；3.运动需要能量。通常，人体的能量来源主要是饮食中的碳水化合物。空腹运动时，如晨跑，主要能量来源依赖于脂肪的提供。此时，血液中的游离脂肪酸会明显增加，脂肪酸不仅成为心肌等活动的能量来源，过量还会成为心肌的毒物，可引起各种心律失常，甚至猝死。每天早上喝一杯白开水对身体有好处，但如果要运动，喝水后20分钟就要运动。习惯早上健身的人，尽量不要空腹。健身之前可以喝点蜂蜜或者葡萄糖，保证能量，避免对身体产生不良影响。

早上起来健身不好。很多人都说早晨的空气很清新，多呼吸新鲜空气对身体很有好处，早上空气新鲜吗？起床后，我们通过深呼吸来真正感受到空气的清新。但实际上，早晨的空气质量是一天中最差的时候，因为经过一天的日常，滚滚的车轮，各种废气和生命的有氧吸收，空气中的有害气体迅速上升，早上太阳升起的时候，空气中的有害气体已经到了最高点。我们早上运动的时候，会吸入很多有害气体，虽然我们对身体的肌肉、骨骼、内脏是有帮助的，但是会促进呼吸系统的损伤和细胞内有害物质的沉积。那为什么人早上醒来会感觉到新鲜的空气呢？主要是因为我们的房间封闭了很久，经过一夜的二氧化碳和多种有害物质的沉积，房间已经很压抑了，当你起床走到外面，外面的空气比室内的空气干净多了，也没有室内的空气那么压抑，所以早上你会感到清新，头脑清醒。