健身完喝冰水,运动后喝酒冰水要注意什么?

运动后体温较高，突然饮酒冰水可能导致胃肠痉挛，全身血管和毛孔突然收缩，也影响身体恢复,运动后喝7℃-10℃的水可以接受，但温水最好,这时候大家喝水要采取“少喝多次”的方法,1.因为食道离心脏很近，运动后喝酒冰水会使心跳加快，身体迅速降温,运动中和运动后喝冰水肯定不喝，也不吃冷饮,剧烈运动后不要喝酒冰水。

热水和冷水对减肥效果不明显。可以多运动多出汗，坚持运动后差不多半小时喝水，然后继续运动。做有氧运动，只有有氧运动才是减肥的正确运动，否则会增肌。建议饮食清淡，多吃促进肠道蠕动的富含纤维的食物。减肥期间应避免口服辛辣食物，避免口服含糖量和脂肪含量高的食物，不要吃太多，多吃富含维生素的蔬菜和水果，多注意运动，坚持锻炼，从而达到减肥的目的。

运动中和运动后喝冰水肯定不喝，也不吃冷饮。运动后体温较高，突然饮酒冰水可能导致胃肠痉挛，全身血管和毛孔突然收缩，也影响身体恢复。运动中和运动后喝什么水取决于天气和气候。如果是夏天，运动时体温升高，喝稍微凉一点的水，比如十几摄氏度的水，有助于降低体温，让身体感觉更舒服。在冬天，如果天气寒冷，运动中和运动后喝20-30摄氏度的温水也会促进身体恢复。需要注意的是，补水对于跑步非常重要。如果跑步持续30分钟到1小时，跑步前半小时要喝200到250毫升的水。跑步过程中，每隔15到20分钟就要补充100到150毫升的水分，尤其是在炎热的天气里。运动后要根据用水量，每20分钟左右补充200 ~ 250毫升的水。如果运动量特别大，超过一个小时，而且出了很多汗，那就要在运动后喝点运动饮料，或者喝点咸糖水，补充电解质。

剧烈运动后不要喝酒冰水。1.因为食道离心脏很近，运动后喝酒冰水会使心跳加快，身体迅速降温，当人体温度高、出汗时，人体血管处于扩张状态。如果此时将一杯冰水倒入体内，全身血管会立即收缩，影响散热，扰乱机体调节功能，血压骤然升高，容易导致心绞痛、心肌梗塞、脑出血等突发心脑血管疾病，心脏受到极大“伤害”，2.另外，值得注意的是，夏天大家都想消暑，但冰啤酒、冰饮料、冰西瓜、冰淇淋等食物对心脑血管患者来说就更不健康了，还容易导致肠胃疾病。大家还是少吃点比较好，温馨提示:天气炎热，运动后大家都在流汗。这时候大家喝水要采取“少喝多次”的方法，运动后喝7℃-10℃的水可以接受，但温水最好。温度保持在30℃-40℃，略高于体温。