办公室健身图解,每天精神8小时办公室李这样健身

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办公室李这样健身 办公室李这样健身，现在住进去，很多人抱怨没时间健身 room/11导致身体走样，各种问题出现。为了大家的健康，请分享办公室李这样健身下面，每天精神8小时！办公室李这样健身18: 30新的一天，从锻炼筋骨开始:坐着转头。坐直，一只手压在臀部下面，另一只手抱住头部，靠近耳朵。将头贴近肩膀保持15秒至最大位置，交替换向另一侧。能充分拉伸深层肌肉，有醒脑的功效。每边拉伸三组。9: 30收腹:坐在椅子上收腹。把椅子拉到过道上(最好没有轮子)，双手撑着椅子边缘，用腹部力量控制变形。尽可能长时间保存它。10: 30，扶墙降腰:动腰。站在墙前，双手扶墙，在最大位置停留20秒(有经验的人可以在最大位置轻轻晃动)。应该慢慢做，重点放在下背部和肩膀，感觉它们逐渐收紧。每次20秒，3组。

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