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2、在 健身房踩 脚踏车能达到什么效果骑车减肥吧?你有自行车课吗?如果没有,自己去下一个曲子,分快、中、慢。总时长约1小时。然后开始中速热身10分钟,然后快速出汗30-45分钟,再在慢速过程中加阻力5-10分钟,然后中速休息,一个多小时完成。如果觉得不够,再做一个周期。
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